Արագ և առողջ նախաճաշը կարելի է պատրաստել րոպեների ընթացքում `առանց եռման: Չե՞ս հավատում ինձ Փորձեք Lazy վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը: Սա բարեգործություն է մարզիկների, զբաղված մարդկանց և բոլոր նրանց համար, ովքեր մտածում են բարեկեցության մասին: Dishարմանալիորեն առողջ և սննդարար, այս ուտեստը զերծ է շաքարից և ճարպից, և ցանկության դեպքում բաղադրիչները կարող են բազմազան լինել:
Դա անհրաժեշտ է
- • Վարսակի ալյուր - 3 tbsp. լ.
- • Բնական մածուն ՝ առանց հավելումների և լցահարթիչների - 100-150 գր.
- • յուղազերծված կաթ - 1/3 բաժակ;
- • 0,5 լ ծավալով ապակե բանկա;
- • աղ;
- • Լցահարթիչներ `ըստ ճաշակի` հատապտուղներ, ընկույզներ, մրգերի կտորներ, մեղր, ջեմ և այլն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անոթի մեջ ծույլ վարսակի ալյուր պատրաստելու համար բանկայի մեջ պետք է խառնեք հացահատիկայինն ու մածունը: Սննդամթերքի վրա մի փոքր քանակությամբ սառը կաթ լցրեք, այն պետք է ամբողջությամբ ծածկի շիլայի բաղադրիչները:
Քայլ 2
Ձեր ծույլ վարսակի ալյուրին համտեսելու համար աղ ավելացրեք, և եթե չեք սիրում քաղցր շիլա, ապա բանկայի մեջ կարող եք շաքար դնել:
Քայլ 3
Բանկի մեջ ծույլ վարսակի ալյուրի հիմնական բաղադրատոմսը չի ենթադրում շիլայի մեջ լցոնիչների առկայություն: Այնուամենայնիվ, համեղ նախաճաշը կարող է բազմազան լինել ՝ ըստ ձեր սեփական նախասիրությունների: Դա անելու համար այս փուլում հացահատիկային մշակաբույսերին, կաթին և մածունին պետք է ավելացնել թակած թարմ կամ չոր մրգեր, մեղր, հատապտուղներ կամ կակաոյի փոշի:
Քայլ 4
Վառ ճաշակի սիրահարների համար կարող եք օգտագործել վարսակի ալյուրի լցահարթիչի հետևյալ համակցությունները. ¼ բաժակ խյուս խնձորից + ½ թեյի գդալ: դարչին և 1 թեյի գդալ: մեղր, 100 գր. թարմ կեռաս և 1 tbsp. լ քերած մուգ շոկոլադ, 1 թեյի գդալ: մեղր, 100 գր. պյուրե բանան և 1 tbsp. լ կակաո Նրանց, ովքեր չեն կարող ապրել առանց ցիտրուսային մրգերի, դուր կգա այս համադրությունը ՝ 1 tbsp. լ նարնջի ջեմ, 100 գր: թակած մանդարիններ:
Քայլ 5
Տեղադրեք կափարիչը վարսակի ալյուրի վրա բանկայի մեջ և նրբորեն թափահարեք տարան ՝ բաղադրիչները խառնելու համար: Կափարիչով մի բաժակ բանկա դրեք սառնարանում 12 ժամ (ամբողջ գիշեր):
