Առողջ սնունդը պարտադիր չէ, որ տհաճ լինի: Եթե շատ ջանք թափեք, կարող եք գտնել ուտեստներ, որոնք միաժամանակ համեղ են և առողջ: Բանկայի մեջ վարսակի ալյուրը նման ուտեստներից է: Սա առողջ և սննդարար նախաճաշ է, որը հագեցած է կալցիումով, սպիտակուցներով և մանրաթելերով:
Դա անհրաժեշտ է
- - շաքար;
- - պարզ յոգուրտ առանց լցոնիչների;
- - հատապտուղներով մրգեր;
- - վարսակի ալյուր (ոչ ակնթարթային);
- - յուղազերծված կաթ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ ընտրեք հարմար բանկա: Անհրաժեշտ է փոքր չափս, 0,5 լիտրը ճիշտ կլինի: Պլաստիկ բանկան նույնպես լավ կաշխատի: Կափարիչը պետք է սերտորեն փակվի: Լցնել վարսակի ալյուր բանկայի մեջ:
Քայլ 2
Վարսակի ալյուրին ավելացնել հատապտուղներ, մածուն, կաթ, միրգ և շաքար: Փակեք տարան և սկսեք ուժեղ թափահարել այն: Երբ տեսնեք, որ բաղադրիչները լավ խառնված են, կարող եք դադարեցնել:
Քայլ 3
Դրանից հետո բանկայի մեջ ավելացնել հատապտուղներ և մրգեր, նրբորեն խառնել և սերտորեն փակել կափարիչով: Բանկայի մեջ վարսակի ալյուրը պատրաստ է: Տեղադրեք այն սառնարանում ամբողջ գիշեր:
Քայլ 4
Առավոտյան այս անսովոր ու համեղ ուտեստը պատրաստ կլինի: Այս վարսակի ալյուրը պետք է ուտել սառը և պահպանել մինչև երկու օր: Եթե բանանն օգտագործվում է որպես միրգ, ապա այն կարող է պահվել 4 օր:
