Քնջութի տորթը իդեալականորեն կտեղավորվի ոչ միայն ծոմ պահող մարդկանց սննդակարգում, այլև նրանց, ովքեր պարզապես դիտում են իրենց սննդակարգը: Այն չի պարունակում մեկ գրամ ալյուր և շաքար, բայց պարունակում է շատ վիտամիններ: Բացի այդ, նույնիսկ այն մարդը, ով շատ հեռու է ճաշ պատրաստելուց, կարող է այն եփել:
Դա անհրաժեշտ է
- - 100 գ արմավ;
- - 100 գ չոր ծիրան;
- - 100 գ cashews;
- - 70 գ չամիչ;
- - 100 գ քնջութի սերմեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դասավորեք cashews- ը և չորացրեք դրանք տապակի կամ վառարանում, մինչև ոսկե դարչնագույն ստանա: Դրանից հետո բլենդերով մանրացրեք այս ընկույզները ալյուրի մեջ:
Քայլ 2
Լվանալ ժամկետները, չոր ծիրանը և չամիչը: Այս չոր մրգերը կարելի է նախապես ներծծվել տաք ջրի մեջ 1 ժամ: Dամկետները պետք է լինեն առանց խոռոչի:
Քայլ 3
Պատրաստի չորացրած մրգերը ավելացնել գետնին ընկույզներին և ամեն ինչ նորից մանրացնել բլենդերի մեջ, մինչև որ հարթ դառնա:
Քայլ 4
Տապակել քնջութի սերմերը տապակի մեջ մինչ ոսկե դարչնագույնը:
Քայլ 5
Ընկույզ-մրգի զանգվածից փոքր գնդիկներ կազմեք: Ընկղմեք դրանք քնջութի սերմերի մեջ և զարդարեք գագաթով ընկույզով: Տորթը կես ժամով դրեք սառնարանում: Առողջ նիհար տորթը պատրաստ է:
