Առողջ սնունդը, թերեւս, միշտ թեժ թեմա է: Նրանք շատ են գրում և խոսում այս մասին, բայց մեկ է `առաջարկություններ գրել, և միանգամայն այլ բան` դրանց հետևելը: Շատերը կարծում են, որ պատշաճ սնունդը չափազանց թանկ է: Իսկապե՞ս
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հավանաբար սովոր եք կիսաֆաբրիկատներ վերցնել, քանի որ այն ավելի հարմար է, ավելի համեղ, գուցե երբեմն օգտակար է, բայց ակնհայտորեն ոչ օգտակար: Պատրաստված խոզի կոտլետների փոխարեն գնել ամբողջական հավ կամ սառեցված ձուկ և պատրաստել դրանք ինքներդ: Այսպիսով, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչից են պատրաստվում ձեր կոտլետները, իսկ տանը պատրաստվող ուտեստները միշտ ավելի առողջ են:
Քայլ 2
Կաթնամթերքը բազմազան է: Կաթնաշոռը, յոգուրտը, խմորված թխած կաթը մեծ տեղ են զբաղեցնում խանութում: Կարելի է գտնել մի քանի տեսակի կաթ: Առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել նման ապրանքներ ընտրելիս, պիտանելիության ժամկետն է: Բնական արտադրանքը չի կարող պահվել ավելի քան 10, առավելագույնը 14 օր: Երկրորդը `կազմը: Նախապատվությունը տվեք առանց հավելումների սննդին (չնայած կան նաև բացառություններ): Ինչ վերաբերում է կաթին, ապա ավելի լավ է ընտրել ճարպի օպտիմալ պարունակությունը ՝ 3,2%, որի պահպանման ժամկետը մինչև 10 օր է:
Քայլ 3
Եթե նախապատվություն ունեք նախաճաշի հացահատիկային մշակաբույսերին (որն, ի դեպ, օգտակար է), դուրս նետեք բոլոր լուծվող տուփերը: Դրանք ոչ մի օգուտ չեն տալիս, բայց կարող են քաշի ավելացման հարցում մեծ օգնականներ լինել (շաքարի պարունակության պատճառով): Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել վարսակի ալյուրի առավել տգեղ փաթեթներին: Սա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Քայլ 4
Մրգերն ու բանջարեղենը, իհարկե, թանկ են: Որպեսզի շատ գումար չծախսեք, ընտրեք դրանք ըստ սեզոնի: Օրինակ ՝ ամռանը վարունգը շատ ավելի էժան ու բնական է, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի առողջ են:
Քայլ 5
Քաղցրը բոլորը սիրում են, բայց դրանից ոչ մի օգուտ չկա: Ընդհակառակը: Մի վատնեք փողը կասկածելի վաֆլիի և շոկոլադի վրա: Գտեք տնական քաղցրավենիքների համեղ բաղադրատոմսեր և պատրաստեք ձեր սեփական թեյի հյուրասիրությունները:
Քայլ 6
Առողջ սնունդ ուտելը կարող է շատ բան խնայել, պաշտպանել մարմինը հիվանդություններից և սովորել, թե ինչպես համեղ պատրաստել: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ առողջարար ապրանքներն ավելի թանկ չեն, բայց հաճախ ավելի էժան են, քան վնասակար արտադրանքը, մինչդեռ դրանք կարող եք գտնել ցանկացած խանութում:
