Մարդկանց մեծ մասը չգիտի ինչպես ճիշտ սնվել, և դրանով վնասում է նրանց առողջությանը: Հարված են ստանում սիրտը, լյարդը, երիկամները և մարդու այլ կարևոր օրգաններ: Rightիշտ ուտելը խափանում է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հատապտուղներ
Վիտամին C, մանրաթել, հակաօքսիդիչներ. Հատապտուղները հարուստ են այս բոլորով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե դուք հապալաս եք ուտում 3 շաբաթ, օրական 2 բաժակ, ապա մարդու արյան ճնշումը զգալիորեն կնվազի: Ազնվամորու և ելակի սիրահարները կարող են հանգիստ քնել. Այս հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և օգտակար տարրեր, որոնք նույնպես բարելավում են սրտի աշխատանքը:
Քայլ 2
Ձուկ
Հատկապես թանկարժեք են ճարպային և աղի ջրերի ձկները: Այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք էապես նվազեցնում են առիթմիայի առաջացումը, ինչպես նաև նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ձուկը (խոշոր) չպետք է սպառվի ամեն օր, քանի որ այն պարունակում է այնպիսի բացասական տարր, ինչպիսին է մեթիլը: Դա ուժեղ թույն է մարդկանց համար:
Քայլ 3
Կանաչներ
Մարդիկ ճիշտ են մաղադանոս և սամիթ ավելացնել աղցաններին և ապուրներին: Lenելենկան վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: Եվ դա, հիմնական բաներից մեկը, «խոտը» ցածր կալորիականությամբ է: Օրական 1 փունջ սամիթ պարունակում է վիտամին C և K. ամենօրյա դիետա: Առողջ սիրտը շնորհակալ կլինի, եթե միշտ ձեր սննդակարգին խոտ եք ավելացնում:
Քայլ 4
Մուգ շոկոլադ
28 գրամը պարունակում է 170 կալորիա, ինչը լավ չէ ուտել: Այնուամենայնիվ, նման բարձր կալորիականությամբ մթերքները դրականորեն են ազդում սրտի աշխատանքի վրա: Այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք նվազեցնում են մարմնի մեջ թրոմբների տեսքը: Շոկոլադը օգտակար է նաև սրտի համար `մարմնի զարկերակային համակարգի աշխատանքի մեջ:
Քայլ 5
Ընկույզներ
Դիետայում ընկույզ ավելացնելը նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Վիտամին E- ի, ճարպերի, սպիտակուցների, մանրաթելերի պարունակությունը պարզապես գերազանցում է բոլոր նորմերը: Ընդհանուր առմամբ, ընկույզը դասվում է թիվ 1-ի մեջ օգտակար օգտակար հանածոներով և տարրերով հագեցվածությամբ: Պիստակները, ընկույզներն ու նուշերն ունեն արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցման, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականություն: Բացի այդ, ընկույզները միշտ կարելի է մոտ պահել, դրանք շատ տեղ չեն զբաղեցնում ձեր գրպանում:
