Եթե «ֆիթնեսը» և «առողջությունը» ձեզ համար պարզապես դատարկ բառեր չեն, մեծ է հավանականությունը, որ դուք լուրջ եք վերաբերվում նախաճաշին: Միգուցե ձեր առավոտը սկսվի վարսակի ալյուրով ընկույզով և թարմ մրգերով, սպիտակուցային կոկտեյլով և այլն: Դրանից հետո դուք հպարտության զգացում ունեք, որ ճիշտ ուղու վրա եք, և այդ ջանքերի շնորհիվ մարզումը չի վատնում: Փաստորեն, նախաճաշը բաց թողնելով կարող եք բարելավել ձեր մարզավիճակն ու առողջությունը:
Ընդհատվող ծոմ պահելը բավականին հայտնի պրակտիկա է: Հիմնական կետը 16 ժամ ուտելուց ընդմիջումն է: Բայց ցերեկային 8 ժամվա ընթացքում կարող եք ձեզ թույլ տալ շատ առողջ սնունդ: Եթե դուք պարբերաբար ծոմ պահեք և նախաճաշ բաց թողեք, կարող եք միայն ավելի առողջ դառնալ. Մկանները կուտակվում են, և խոլեստերինը կընկնի:
Առավելությունները ուղեղի համար
Հակառակ վիճահարույց կարծիքին ՝ սովը մեծացնում է ուղեղի արձագանքը և մեծացնում մտավոր կտրվածքը: Դրա տրամաբանական պատճառը կա. Հավաքվելու և որսելու հին ժամանակներում ձեզ համար ուտելիք որսալու կամ գտնելու համար անհրաժեշտ էր, որ մարդը ավելի հմուտ և ուշադիր լիներ:
Տարբեր դիետաները հիմնված են այն գաղափարի վրա, որ ուղեղն ավելի լավ է արձագանքում շրջապատում տեղի ունեցողին: Հետաքրքիր փաստ. Ուղեղի վրա դրական ազդեցության տեսանկյունից առկա բոլոր սննդային սահմանափակումներից առաջատարն է ընդհատվող ծոմ պահելը: Փաստորեն, առավոտյան վարսակի ալյուրի հաջորդ բաժնից հրաժարվելով ՝ ինքներդ ձեզ դատապարտված չեք letargy- ի: Իրականում, նախաճաշը բաց թողնելով, ուղեղը կկենտրոնանա և կսկսի ավելի արագ աշխատել ՝ ավելի արդյունավետ արձագանքելով գրգռիչներին:
Խոլեստերինի մակարդակի իջեցում
Խոլեստերինը աշխարհում ամենավտանգավոր, լուրջ և տարածված առողջապահական խնդիրն է: Հայտնի է, որ բարձր կալորիականությամբ ճարպային կերակուրները զգալիորեն ավելացնում են արյան լիպիդները: Սա հանգեցնում է լուրջ հետևանքների. Ընդարձակ սրտի կաթվածի, միկրոֆարկտի, սրտի կաթվածի մեծացման ռիսկ:
Ընդհատված ծոմ պահելը վերածրագրավորում է մարմնի ճարպի օգտագործման եղանակը: Այս մոտեցումը, բնականաբար, մեծացնում է ճարպային բջիջների սպառումն էներգիայի համար: Այսպիսով, ճարպը դառնում է էներգիայի հիմնական աղբյուրը `փոխարինելով գլյուկոզան այս պաշտոնում:
Ընդհատված ծոմ պահելով և նախաճաշ բաց թողնելով ՝ դուք միայն առողջանում եք. Առանց բժշկական միջամտության և ծայրահեղ դիետաների, արյան լիպիդների մակարդակը նորմալանում է:
Խթանելով մկանների աճը
Աճման հորմոնը կարևոր դեր է խաղում մկանների աճի և անաբոլիզմի գործընթացում: Պետք է հիշել, որ մարմնի աճի հորմոնի բնական մակարդակն օգնում է խթանել հարմարվողական մեխանիզմները, որոնց շնորհիվ տեղի են ունենում մկանային հյուսվածքի աճի և վերականգնման գործընթացներ: Ընդհատվող ծոմ պահելը (նախաճաշ բաց թողնելը) շարունակաբար `արդյունավետորեն մեծացնում է աճի հորմոնի սեկրեցիան:
