Շատ բան է ասվել և գրվել շաքարի վտանգների մասին: Նրանց համար, ովքեր որոշում են նվազագույնի հասցնել իրենց սննդակարգում քաղցրավենիքի քանակը կամ նույնիսկ ընդհանրապես առանց դրա, կան մի շարք առաջարկություններ և օգտակար խորհուրդներ:
Շաքարից հրաժարվելու որոշում կայացնելով ՝ պետք է իմաստուն կերպով մոտենալ այդ հարցին, հակառակ դեպքում կարող եք հասնել բոլորովին հակառակ արդյունքի:
Քաշի կորստի համար շաքարավազից խուսափելը
Սա անում են դիետոլոգներից շատերը: Շաքարի պակասը, ածխաջրածին և ցածր կալորիականությամբ դիետաների հետ մեկտեղ, մարմինը սովամահ է անում և էներգիայի խիստ կարիք ունի: Դիետայից զտված շաքարերը հանելով, բարդ ածխաջրերը պետք է թողնել, այսինքն `հացահատիկային մշակաբույսերը, մրգերը, բանջարեղենը, կանաչիները չեն բացառվում, հակառակ դեպքում թուլություն, գլխացավեր, ուժի կորուստ և շատ այլ հաճելի բաներ կհայտնվեն:
Տանը շատ քաղցրավենիք ունենալը
Դժվար է դիմակայել թխվածքաբլիթներին, կոնֆետներին կամ շոկոլադներին, երբ դրանք ազատորեն հասանելի են: Խափանումից խուսափելու համար ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես չ գնել կամ վերցնել շատ սահմանափակ քանակություն, օրինակ ՝ ամենափոքր փաթեթը: Գնալով մթերային խանութ ՝ դուք անպայման խորտիկ ուտեք: Սովի զգացումը և թխելու հաճելի բույրը ձեզ կստիպեն մի քանի վնասակար համեղ գնել:
Ինչպե՞ս հրաժարվել քաղցրավենիքից:
Քաղցրավենիքի սուր անհրաժեշտության դեպքում կարող եք փորձել խաբել մարմնին. Դանդաղ ծամել չիր, ծծել մուգ շոկոլադի խորանարդ, անանուխի կոնֆետ կամ մաքրել ատամները:
Եթե դուք սովորություն ունեք սթրեսը քաղցրության վրա զսպելու, ապա պետք է փոխեք հանգստանալու եղանակը. Անուշահոտ բաղնիքը, լավ կինոնկարը, հետաքրքիր գիրքը հիանալի կերպով կօգնեն այս իրավիճակում:
Եթե տուն եկող հյուրերն անվերջ քաղցրավենիք են տալիս, կարող եք ակնարկել, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել շաքարը:
Սպորտով զբաղվելիս կամ ակտիվ ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվելիս արտադրվում են երջանկության նույն հորմոնները, ինչ քաղցրավենիք ուտելիս: Ի՞նչը այլընտրանք չէ: !!
