Հանուն բարակ ու գեղեցիկ կազմվածքի, շատ կանայք պատրաստ են ամեն ինչի ՝ սպառիչ դիետաների, ֆիթնեսի և նույնիսկ ճարպերի այրիչների: Բայց շատ դեպքերում քիչ սնվելը բավական է ձեր քաշը պահպանելու համար:
Ահա ախորժակը վերահսկելու մի քանի եղանակներ:
1. Խմեք ուտելուց առաջ: Կանոն դարձրեք ամեն ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր, թեյ կամ հյութ խմել: Հեղուկը կլրացնի ստամոքսը և կթուլացնի սովը: Դա նաև լավ միջոց է սկսելու մարսողությունը:
2. Հրաժարվեք կծու ու աղի կերակուրներից: Աղը, համեմունքներն ու համեմունքները բացում են ախորժակը, քանի որ դրանք նպաստում են ստամոքսահյութի արտազատմանը:
3. Ուտելուց առաջ ուտեք մի կտոր մուգ շոկոլադ: Դառը շոկոլադը լավ ախորժակը զսպող է, ուստի կերեք 2-3 կտոր ուտելուց առաջ: Արդյունքն ավելի լավ կլինի, եթե ոչ թե պարզապես շոկոլադ եք ուտում, այլ մի քանի րոպե ծծում եք սառնաշաքարի պես:
4. Թող սեղանին միշտ միրգ լինի: Եթե դուք տառապում եք ծանր սովից, և դա դեռ հեռու է ճաշից կամ ընթրիքից, ապա կերեք պտուղները: Սա թույլ կտա ձեզ լիարժեք զգալ ՝ չվնասելով առողջությանը և ձևին:
5. Խմեք կեֆիր կամ մածուն: Խմորված կաթնամթերքը լավ է լցնում ստամոքսը, մինչդեռ դրանք շատ ցածր կալորիաներով են: Ավելի լավ է ճարպի ամենացածր տոկոսը պարունակող սնունդ ընտրել:
6. Հաճախ ուտեք, բայց փոքր չափաբաժիններով: Սնվելու այս եղանակի շնորհիվ դուք միշտ կուշտ կլինեք, բայց չափից շատ չեք ուտելու:
7. Խմեք թեյ, ոչ թե սուրճ: Սուրճը ձեզ ախորժակ է ստեղծում, իսկ թեյը լցնում է ստամոքսը և սննդի համար ավելի քիչ տեղ է թողնում: Լավագույնն այն է, որ թեյի մեջ շաքարի փոխարեն ավելացնեք մի կտոր կիտրոն և մեղր:
8. Բանջարեղենով աղցաններին ավելացնել հատիկաընդեղեն: Լոբազգիները ձեզ արագ են լցնում, ուստի ձեր բանջարեղենային աղցանին լոբի կամ սիսեռ ավելացնելը այն շատ գոհացուցիչ կդարձնի առանց ավելորդ կալորիաների:
