Չկա մի կին, որն իր կյանքի որոշակի փուլում իրեն չդնի իր կազմվածքի ներդաշնակությունը պահպանելու կամ վերադարձնելու հարցը: Նիհարելու ունիվերսալ բաղադրատոմսը ներառում է 2 բաղադրիչ. Ավելի շատ շարժվեք, ավելի քիչ ուտեք: Եվ եթե սպորտով ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ է, ապա ինչ անել ախորժակի հետ: Մի հուսահատվեք, դժվար չէ ախորժակը կրճատել, քանի որ խաբելը շատ հեշտ է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի կին, որը որոշում է նիհարել, սովորաբար անցնում է խիստ դիետայի: Նա սահմանափակում է իրեն սննդի մեջ, հաշվում է յուրաքանչյուր ուտած կալորիականությունը և անընդհատ սով է զգում: Շատերը ի վիճակի չեն դիմակայել նման փորձությանը, և այդուհանդերձ մարմինն այս կերպ խոշտանգելու կարիք չկա: Բավական է պարզապես մի փոքր խաբել ձեր ախորժակը, սովորական ուտեստներ ուտելիս, բայց ավելի փոքր քանակությամբ, և ավելորդ կիլոգրամները կհալվեն ձեզ վրա բառիս բուն իմաստով: Ախորժակը նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Քայլ 2
Դրանցից ամենապարզն ու մատչելիը ջուրն է: Այո, այո … Սովորական ջուր: Եթե ձեր ախորժակն այնքան մեծ է, որ ձեզ թվում է, թե պատրաստ եք փիղ ուտել և նույնիսկ ավելին, մի բաժակ սովորական հանքային ջուր խմեք առանց գազի: Սպասեք 5 րոպե և սկսեք ուտել: Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ է տեղի ունենում լիության զգացումը: Բացի ստամոքսի ծավալը ջրով լցնելուց, լիության զգացում առաջացնելուց ՝ այն կսկսի նաեւ մարսողության գործընթացը: Այսպիսով, ուտելուց առաջ այն սպառելու առավելությունները կրկնակի կլինեն:
Քայլ 3
Աղն ու համեմունքները ոչ միայն ավելի համեղ են դարձնում ուտեստները, այլեւ գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը ՝ առաջացնելով ստամոքսահյութի լրացուցիչ ձևավորում: Գրգռումը թեթեւացնելու համար մարմինը կրկին ու կրկին սնունդ կպահանջի: Խուսափեք տաք համեմունքներից և աղիությունից: Սնունդը կարող է սկզբում լավ համ չլինել, բայց դա նույնպես լավ է, դուք պարզապես ավելի քիչ կուտեք: Բայց ժամանակի ընթացքում արտադրանքի բնական համը ձեզ հասանելի կդառնա, և դուք ինքներդ չեք ցանկանում խցանվել համեմունքներով և աղով:
Քայլ 4
Հիշեք, թե ինչպես երեխա ժամանակ ձեզ ընթրիքից առաջ քաղցրավենիք չէին տալիս, որպեսզի չսպանեք ձեր ախորժակը: Ձեր ուտելուց առաջ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի փոքրիկ բաժին քաղցրավենիք: Բայց ծայրահեղությունների մի գնացեք: Եթե ձեր բերանում դանդաղ լուծեք 2-3 կտոր մուգ շոկոլադ, ապա ոչ պակաս հաճույք, կամ գուցե նույնիսկ ավելին, կստանաք, քան հապճեպ կերած մեծ կաթնային շոկոլադը, բայց երկու դեպքում էլ կալորիաների քանակը չի կարող նույնիսկ համեմատվել: Ընդամենը 10 գրամ շագանակագույն հաճույք կօգնի ձեզ մեկ-երկու ժամ տանել ճաշից կամ ընթրիքից առաջ:
Քայլ 5
Ամենադժվարը ախորժակը ստուգելուց առաջ քնելն է: Իզուր չէ, որ գոյություն ունի «գիշերային ժոր» հասկացություն, բայց աշխատեք չտրվել դրան: Մի բաժակ յուղազերծված կաթ խմեք և հանգիստ խղճով գնացեք քնելու: Ընդհակառակը, կաթի մեջ պարունակվող ամինաթթուները կօգտագործվեն մարմնի աճի հորմոնի արտադրության համար, որը հալեցնում է ճարպային բջիջները, քնի ընթացքում: Միաժամանակ կխաբեք ձեր ախորժակը և նիհարեք:
