Կրկին ու կրկին, մենք ձեզ հիշեցնում ենք, որ չպետք է սննդային զրկանք զգաք, եթե շաքարախտ ունեք: Ձանձրալի ու անճաշակ սնունդը, անընդհատ սովն ու մերժումը բոլորը մեծ, չարդարացված առասպել են: Իհարկե, կան որոշ կերակուրներ, որոնք լավագույնն անփոփոխ են մնում սեղանի վրա կամ ավելի ճիշտ ՝ խանութում: Անկախ այն բանից ՝ շաքարախտ ունեք, թե ոչ, կան մի քանի պարզ առողջ սննդի ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր առողջությունը և, ընդլայնելով, ձեր տրամադրությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խոշոր բուրգերները բերանի ջրով լցված կրեմով պանիրով և տապակած հավով կամ ձկան բուտերբրոդներով կարող են զգալիորեն բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը, քանի որ դրանք շատ հագեցած ճարպ ունեն (առաջարկվող գումարը պետք է լինի ոչ ավելի, քան ձեր օրական կալորիաների 7% -ը):
Ռեստորանների մեծամասնությունը սննդի վերաբերյալ տեղեկատվությունը տեղադրում է իր կայքում: Այսպիսով, դուք ունեք հիանալի հնարավորություն նախապես ծանոթանալու տեսականու հետ և որոշելու, թե ինչ կարող եք ձեզ թույլ տալ ՝ չվնասելով մարմնին: Եթե ռեստորանում նման տեղեկատվություն չկա, դուք միշտ կարող եք խնդրել հաստատության աշխատակազմին `ձեր ուտեստը թեթեւացնել` փոխարինելով մի քանի բաղադրիչ:
Քայլ 2
Կաթնային կոկտեյլները կարելի է ձեռք բերել գրեթե ամենուր `սրճարանում, ռեստորանում կամ ցանկացած արագ սննդի մեջ: Այն համեղ է, բայց, ցավոք, բավականին անառողջ: Ի վերջո, այս ըմպելիքը պատրաստելու համար սովորաբար օգտագործվում են մեծ քանակությամբ հավելանյութեր, ինչպիսիք են շաքարավազը, պաղպաղակը, համեմունքները (հավելանյութեր), օշարակներն ու մուրաբաները: Արդյունքում, մենք ստանում ենք ոչ յուղային, ոչ կաթնային կոկտեյլ: Շոկոլադե կաթնային կոկտեյնի կալորիականության միջին պարունակությունը 700 կալորիա է, և ձեր բաժակը զարդարող օդային կրեմը միայն ավելի է վատացնում իրավիճակը:
Քայլ 3
Տապակած հավ - այս արգելված պտուղը ներառում է տապակած հավի ազդրեր, թևեր, կուրծք, ինչպես նաև թվացյալ անվնաս գորգեր: Այս ապրանքը չպետք է ներառվի ձեր դիաբետիկ դիետայի պլանում: Ձվի մեջ տապակած հավը ավելացնում է հսկայական քանակությամբ ածխաջրեր, ճարպեր և կալորիաներ ՝ սպիտակուցի գերազանց աղբյուրը վնասի վերածելով:
Քայլ 4
Պիցցա … ինչ կարող է լինել ավելի լավ և համեղ: Այն հարմար է ու միաժամանակ տոնական: Partyանկացած երեկույթ, խնջույք, ծննդյան օր կամ կինոնկարի զարդարում: Բայց կրկին խնդիրը նույնն է. Գործարանում արտադրված պիցցան, որը վաճառվում է սառեցված, լի է կալորիաներով, ճարպերով և ածխաջրերով: Ինքներդ ձեզ մի մերժեք հաճույքը, պատրաստեք ինքնուրույն: Դա բավականին պարզ և արագ է, և որ ամենակարևորն է `օգտակար: Ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն և ավելի քիչ պանիր, օգտագործել նիհար միս և բարակացնել ընդերքը:
