Ավելորդ քաշը կատակ չէ, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է շաքարախտին: Մենք գիտենք մեր խնդիրների մասին և գիտենք դրանց լուծման ուղիները, բայց ինչպես միշտ, ամենակարևորը հետաձգում ենք ավելի ուշ: Modernամանակակից կյանքի ռիթմի մեջ մենք ոչինչ չենք ձեռնարկում: Ի՞նչ կարող ենք ասել պատշաճ հավասարակշռված սնուցման մասին: Isամանակը սպառվում է, և մենք նրա հետ միասին վազում ենք ՝ համբուրգերը ձեռքին: Արագ սննդի ռեստորանները մեզ գրավում են սպասարկման արագությամբ և ժամանակի նվազագույն ծախսով: Ինչպե՞ս կարող եք նիհարել նման պայմաններում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հավատացեք, թե ոչ, դուք ունեք տարբերակներ, թե ինչպես արագ սննդի ձեր կերակուրը դարձնել ավելի անառողջ: Knowիշտ իմացեք, թե ինչ եք պատվիրում և նախապես պլանավորեք:
Ամենակարևոր որոշումը ձեր պատվերն է: Թող նա լինի միտումնավոր և հավասարակշռված: Դուք չպետք է սկսեք ընտրել պայծառ նկարներով դրամարկղում լանչ:
Քայլ 2
Տեղյակ եղեք, որ արագ սննդի միջին լանչը պարունակում է մոտ 1000 կալորիա կամ ավելի, նման կերակուր ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է բարձրանալ նորմայից բարձր:
Քայլ 3
Չնայած արագ սննդի մեջ առողջ սնունդ կա, միշտ հիշեք, որ սննդի մեծ մասը ճարպ է պարունակում, միշտ ստուգեք սննդային տեղեկատվությունը:
Քայլ 4
Փորձեք այցելել այս տեսակի հաստատություններ ավելի հազվադեպ, ոչ մի դեպքում ՝ օրական մեկ անգամից ավելի:
Մտածեք, թե ինչպես կպատրաստվի ձեր սնունդը: Խուսափեք յուղի մեջ խորը տապակելուց:
Քայլ 5
Եթե սովոր եք արագ սննդի հաստատությունում նախաճաշել, ընտրեք անգլիական նրբաբլիթներ և տոստեր, որոնք նվազագույն յուղայնությամբ և շաքարով են: Մենք այն լվանում ենք մրգահյութով կամ յուղազերծված կաթով: Բլիթները առանց կարագի կամ ձվածեղի հիանալի լուծում են:
Քայլ 6
Պատվիրելիս մոռացեք հետևյալ բառերի առկայության մասին ՝ մեծ, գերծանրքաշային, լրացուցիչ արագ սնունդ: Հիշեք ՝ որքան մեծ է մատուցումը, այնքան շատ կալորիա, աղ, խոլեստերին և ճարպ: Նախապատվությունը տվեք ստանդարտ կամ մանկական մասերին: Պատվիրեք սենդվիչներ նիհար տավարի և խոզապուխտով, հնդկահավով կամ հավով: Մի ավելացրեք լրացուցիչ սոուսներ և մայոնեզ, ավելացնել համը մանանեխի և բանջարեղենի հետ: Մի մոտեցեք կրկնակի բուրգերներին կամ սուպեր հոթ-դոգերին `լրացուցիչ պանիրներով և սոուսներով:
Քայլ 7
Ընտրեք ձեր աղցանը `ըստ ճաշակի, բայց թող այն լինի առանց մայոնեզի և ճարպային հավելումների: Մեքսիկական արագ սննդի կետերն առաջարկում են ոչ տապակած կերակուրների լայն տեսականի, սննդի հիմնական մասը խորովվում է: Փորձեք ցանկացած միս փոխարինել հավով: Մի չափազանցեք այն պանիրով և թթվասերով:
Եթե դուք պիցցայի սիրահար եք, ընտրեք միայն բարակ ընդերքի պատրաստում, նախընտրելի է բանջարեղենի միջուկներով: Սահմանափակվեք 1-2 կտորով:
Քայլ 8
Choiceգուշացեք ձեր ընտրությունից և ուշադիր հետեւեք ձեր ուտելիքի պատրաստման գործընթացին: Հարցեր տվեք և համատեղեք արագ սննդի միջոցառումներով զբոսանքները բացօթյա զբոսանքի հետ: Փորձեք առավելագույնի հասցնել ձեր տնական կերակուրների օգուտները: Սիրեք ձեր մարմինը և տվեք նրան միայն լավագույնը:
