Չնայած այն հանգամանքին, որ հացահատիկային մշակաբույսերը ամենաբարձր կալորիականությամբ ուտեստներից են, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դրանք օգտագործել քաշի կորստի համար:
Porանկացած շիլայի կալորիականությունը, բացառությամբ հնդկացորենի, իսկապես շատ բարձր է: Բայց քանի որ հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, այդ կալորիաները չեն լուծվում ավելցուկային ճարպի տեսքով: Մանրաթելն արագորեն դուրս է գալիս մարմնից ՝ իր հետ տանելով վնասակար տոքսիններ և ճարպեր: Այն օգնում է մաքրել մարմինը և նիհարել, ինչպես նաև բարելավել մարսողությունը:
Ինչից է բաղկացած շիլան
Շիլան պարզապես օգտակար նյութերի պահեստ է, իզուր չէ, որ մեր նախնիները նրանց այդքան շատ էին սիրում: Հատկապես օգտակար են կոպիտ հացահատիկային մշակաբույսերը, քանի որ դրանք պահպանում են առավելագույն քանակությամբ մանրաթել:
Հացահատիկի բաղադրությունը պարունակում է դանդաղ ածխաջրեր: Նրանց շնորհիվ հագեցվածության զգացումը երկար ժամանակ չի անցնում, քանի որ դրանք կլանվում են դանդաղ և չեն նպաստում ավելորդ քաշի առաջացմանը, ի տարբերություն արագ ածխաջրերի:
Հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ բետա-գլուկանների առկայությունը օգնում է արյան անոթներում խոլեստերինից ափսեները հեռացնելուց:
Հացահատիկի մեջ պարունակվող B խմբի վիտամիններն օգնում են պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:
Շիլան պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ նյութափոխանակության համար: Հաստատված նյութափոխանակությունը քաշի հաջող կորստի հիմքերից մեկն է:
Ինչպես պատրաստել շիլա քաշի կորստի համար
Դիետիկ շիլա պատրաստելու համար պետք է օգտագործել միայն ջուրը, քանի որ կաթը պարունակում է կենդանական ճարպեր: Ավելի լավ է ոչ թե եփել հնդկացորենը, բրինձը և վարսակի ալյուրը, այլ այն տաք ջրով լցնել, այնպես որ շիլան ավելի օգտակար կլինի:
Որպեսզի շիլան օգնի ձեզ նիհարել, պետք է այն ուտել առանց հավելումների: Սա նշանակում է, որ ձեզ հարկավոր չէ շիլան համեմել աղով, շաքարով կամ կարագով: Բայց պատրաստի շիլաին կարող եք ավելացնել մի քանի թարմ հատապտուղներ կամ մրգեր:
Դուք կարող եք ուտել շիլա ամեն օր, առավոտյան և երեկոյան: Հիմնական բանը այն է, որ շիլան պատշաճ կերպով եփվի, ապա դա կօգնի ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարին:
