Եթե գեր եք, այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը հեշտ չի լինի: Սննդառության մեջ ինքնասահմանափակումը ոչ մի արդյունք չի տա, եթե չուտեք սնունդ, որն օգնում է ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Կերեք խնձոր, տանձ և կեղևով սերկլիլ: Ձեր ստամոքսի համար բավականին հեշտ կլինի կեղևազերծված պտուղը մարսել առանց մեծ ջանքերի: Կեղևը պարունակում է բավականաչափ կոպիտ մանրաթել, որպեսզի երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք զգաք, և այն նաև օգնում է մարմնից հեռացնել խոլեստերինը:
Բանջարեղենն ու միսը ավելի լավ են եփում, քան տապակած: Կարագով տապակած կարտոֆիլը շատ ավելի բարձր կալորիականությամբ է, քան խաշածը: Եթե ցանկանում եք հնարավորինս շուտ նիհարել, ապուրներ եփեք բանջարեղենի արգանակի և շոգեխաշած մսամթերքի մեջ: Նման սնունդը ոչ միայն պակաս կալորիական է, այլև ավելի օգտակար:
Սպիտակ հաց մի կերեք: Բացի այն, որ այն շատ կալորիական է, դա ձեր մարմնում անհարկի խմորման գործընթացներ է առաջացնում, և դա հղի է ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների սրացումներով: Փոխարինեք այն տարեկանի հացով կամ հնդկացորենի հացով:
Խմեք հնարավորինս շատ կանաչ թեյ: Այն ավելի քիչ կոֆեին և տանին է պարունակում, քան սևը: Բացի այդ, այն օգնում է այրել ավելորդ ճարպը և ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Obարպակալումը հաճախ առաջացնում է իմունային համակարգի թուլացում, իսկ կանաչ թեյն օգնում է կանխել դա:
Ամեն առավոտ խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր թարմ կիտրոնի սեպով: Սա կօգնի հեռացնել տոքսինները մարմնից և արագ նիհարել: Կիտրոնով ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչը նույնպես դրական ազդեցություն ունի ավելորդ քաշի դեմ պայքարի վրա:
Կերեք օրական երկու հասած լոլիկ: Նրանք նաև խթանում են արագ նյութափոխանակությունը և պայքարում են տոքսինների դեմ: Բացի այդ, լոլիկում պարունակվող լիկոպինը քաղցկեղային ուռուցքների առաջացման լավագույն բնական կանխարգելումն է:
Կերեք շատ մեղր: Սա իսկական գտածո է նրանց համար, ովքեր բուժվում են գիրության դեմ: Մեղրը բնական բազմավիտամինային համալիր է, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրոէլեմենտներ: Դրանք հենց ձեր մարմնի կարիքն ունեն նիհարելու գործընթացում:
