Լողափնյա սեզոնի ձեր կազմվածքը հիանալի տեսքի բերելու համար անհրաժեշտ է ընտրացանկում ներառել հնարավորինս շատ առողջ բանջարեղեն, որոնք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և սնուցիչներ:
Ծնեբեկ
Paraնեբեկը հարուստ է բետա-կարոտինով և C վիտամինով: Այն մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների աղբյուր է և գործնականում առանց կալորիաների: Որպեսզի կարողանաք մտածել ոչ միայն առողջության մասին, այլև վայելել ծնեբեկի համը, հարկավոր է ընտրել ամենախիտ և հյութալի ցողունները:
Արտիճուկներ
Այս բանջարեղենն ունի նվազագույն ճարպ և առավելագույն մանրաթել `իդեալական ընտրություն դիետա պահողների համար: Չլուծվող մանրաթելերի շնորհիվ մարսողությունը սկսում է ավելի լավ աշխատել, փորկապության հետ կապված խնդիրները անհետանում են: Գետնախնձորի ֆոլաթթուն օգնում է նվազեցնել սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Կալիումը, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է արտիճակում, բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
Նեխուր
Նեխուրը շատ ջուր է պարունակում, բայց կալորիաներ գրեթե չկան: Այն լիության զգացողություն է հաղորդում և մարմինը հագեցնում է վիտամիններով և հանքանյութերով: Բացի այդ, դա մանրաթելերի աղբյուր է, առանց որի ոչ մի դիետա արդյունավետ չի լինի:
Պղպեղ
Քաղցր պղպեղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, մինչդեռ դառը պղպեղը պարունակում է կապսոյցին, որն արագացնում է մարմնի ճարպի այրումը: Մանրաթելն օգնում է ձեզ սոված չզգալ, և K, C և A վիտամինների մեծ պարունակությունը պղպեղը օգտակար հավելում է ցանկացած աղցանի համար:
Բողկ
Բողկն ունի կծու համ, որը ոչ բոլորին է դուր գալիս, բայց այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու և վիտամին C: Բողկի մեջ շատ մանրաթել չկա, բայց դրա բացակայությունը փոխհատուցվում է ծծմբով, որն ապահովում է պատշաճ մարսողություն: Բողկի մեկ այլ առավելությունը նրա հակաբորբոքային ազդեցությունն է, որն օգնում է հաղթահարել բազմաթիվ հիվանդություններ:
Սպանախ
Սա մագնեզիումի, երկաթի և վիտամինների իսկական պահեստ է ՝ C- ից K և B6: Սպանախը հաճախ թերագնահատվում է որպես անճաշակ, բայց միշտ կարող եք ճաշակի բաղադրատոմս ընտրել, որպեսզի մարմինը առողջ լինի, իսկ մարմինը ՝ գեղեցիկ:
