Նախ, ճարպային ծալքեր են հայտնվում, աստիճանաբար ձեր սիրած հագուստը դառնում է փոքր: Ինչու է դա տեղի ունենում Պատասխանը պարզ է. Սննդային սխալներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բոլորը հիշում են նախաճաշի օգուտները, բայց շատերն անտեսում են դա: Արդյունքում, դուք ստանում եք թուլություն և վատ տրամադրություն ամբողջ օրվա համար:
Արթնանալուց հետո առաջին ժամերին քչերն են ուզում ուտել, բայց առավոտյան հարկավոր չէ ինքնախորշվել, մածուն պատրաստել մուսլի, դա բավական կլինի:
Քայլ 2
Շատերը սովորություն ունեն ուտել մեծ ափսեներից:
Եթե մեծ ափսե եք վերցնում, ապա լրիվ լրացրեք այն: Արդյունքում, դուք համապատասխանաբար ուտում եք: Երբ փոքր ես վերցնում, լրացնում ես նաև, բայց քո բաժինը շատ ավելի փոքր է: Հավատացեք, փոքրիկ ափսեի պարունակությունը բավարար է ձեզ գոհ պահելու համար:
Քայլ 3
Կերեք գիշերը
Գիշերային ախորժակը ոչ մեկին չի օգնել նիհարել, իսկ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը կարող է լինել առանց խնդիրների: Բացի այդ, այս նախուտեստները կարող են ստամոքսային խնդիրներ առաջացնել: Դրանից խուսափելու համար ժամանակ տրամադրեք սառնարան վազելու համար, սպասեք մի քանի րոպե: Խոզանակեք ձեր ատամները, որպես կանոն, դրանից հետո ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը վերանում է: Եթե սովը շարունակվում է, մի թեթեւ բան վերցրեք: Օրինակ ՝ կեֆիր խմել կամ միրգ ուտել:
Քայլ 4
Արագ սննդի նախուտեստներ
Եթե սիրում եք «արագ սնունդ», գաստրիտը ձեզ սպասեցնել չի տա: Unfortunatelyավոք, գրեթե անհնար է հրաժարվել այս սովորությունից: Այնուամենայնիվ, ստամոքսը խաբելու եղանակներ կան: Սոդայի փոխարեն խմեք ջուր (առանց գազի) կիտրոնի հյութի և մեղրի հավելումով, բուլկիի և հացի փոխարեն վերցրեք սալորաչիր, իսկ չիպսերը փոխարինեք պնդուկով:
Քայլ 5
Արագ կերեք
Սարսափելի սովորություն: Ստամոքսը ժամանակ չունի սնունդ վերցնելու համար, դուք չեք կարող ժամանակին կանգ առնել, քանի որ չեք արձագանքում ստամոքսի հագեցածության ազդանշանին: Այս վատ սովորությունից ազատվելու համար միացրեք դանդաղ երաժշտությունը, կտրեք բոլոր ուտեստները փոքր կտորների և հանգիստ սկսեք ուտել ՝ մանրակրկիտ ծամելով ուտելիքը: Ձեզանից կպահանջվի մոտ 20 րոպե ամեն ինչ ավարտելու համար, և ժամանակին լիարժեք կզգաք:
Քայլ 6
Բռնեք սթրեսը
Շատերը կարծում են, որ եթե դուք շոկոլադ կամ պաղպաղակ ուտեք, ձեր տրամադրությունը կբարելավվի: Շատ դեպքերում դա այդպես չէ: Սթրեսը հիվանդություն է, որը պետք է բուժել, այլ ոչ թե բռնագրավել: Այնպես որ, փորձեք շեղել ձեզ վատ տրամադրությունից: Ընկերների հետ զբոսնել, սպորտով զբաղվել, մանրուք գնել: Ընտրեք ձեզ համար լավագույն միջոցը, բայց մի սթրվեք:
Քայլ 7
Ուտել և այլ բաներ անել
Պետք չէ ուտել հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև: Ուտելիս ձեզ չպետք է անհանգստացնեն ձեր խնդիրները կամ սերիալի հերոսները: Եթե դեռ ցանկանում եք ինչ-որ բան ծամել, վերցրեք ընկույզ կամ գազար կամ խմեք հանքային ջուր:
