Modernամանակակից մարդկության մեծ մասը պատրաստ է ընդունել, որ իրենց սնունդը հեռու է իդեալական և ճիշտ լինելուց: Չնայած այս անկեղծ խոստովանությանը, նախուտեստները ճանապարհորդելիս, լիարժեք ճաշի և կարկանդակների հետ երեկոյան թեյի բացակայությունը շարունակում են մնալ առօրյա կյանքի մի մասը:
Բոլորս ունենք վարքային սովորություններ, և սնունդը բացառություն չէ: Եթե որոշ օրինաչափություններ ի վիճակի չեն վնասել կազմվածքին և առողջությանը, ապա մյուսները պետք է անհապաղ վերացվեն: Սննդաբանները պարզեցրել են ժամանակակից մայրաքաղաքի բնակչի սննդային սխալները, որոնք ռեկորդային ժամանակում հնարավոր է արմատախիլ անել `լրացուցիչ սանտիմետրերից ազատվելու և առողջությունը զգալիորեն շտկելու համար:
Խմած սուրճի մեծ ծավալ
Բնականաբար, ոչ ոք իրավունք չունի արգելել առավոտյան ավանդական սուրճի բաժակը: Բացի այդ, հենց այս ըմպելիքն է, որ կարող է ձեզ պատրաստել աշխատանքային օրվա համար: Բայց մարմնում թափված կոֆեինի հետագա բոլոր մահացու չափաբաժինները բոլորովին ձեռնտու չեն. Մեկ այլ խմած սուրճ կարող է աղետալիորեն ջրազրկել մարմինը, ինչպես նաև դանդաղեցնել կալորիաների այրումը:
Երեկոյան թեյ
Սովորությունն ամենահաճելին է, և դրան հրաժեշտ տալը շատ դժվար կլինի: Սա վերաբերում է ճաշից հետո ցանկացած տորթին կամ մարշալոյին ՝ ձեր սիրած ներկայացումը դիտելիս: Շատերի համար ծանր օրվանից հետո սա մի տեսակ նվեր է: Քաղցրավենիքները կարող են նվազեցնել սթրեսի հորմոնը, բայց հենց այդ սովորությունն է բերում ատելի ֆունտերի մի շարք: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ճաշից հետո պարզապես մոռանալ խոհանոցի գոյության մասին: Եվ որպեսզի ուտելու ցանկություն չունենաք, երեկոյան ճաշի ընթացքում պետք է հենվել սպիտակուցների և մանրաթելերի վրա:
Նախաճաշից հրաժարվելը
Երեխա ժամանակ մայրս անընդհատ ասում էր ինձ, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր և առողջ կերակուրն է: Մի շարք ուսումնասիրությունների համաձայն, մարդիկ, ովքեր սովոր են նախաճաշել, ավելի քիչ են հակված ավելորդ քաշի ավելացմանը: Առհասարակ անհրաժեշտ չէ ստամոքսը առանց չափման լցնել, բավական է պարզապես ձեր մարսողությունը սկսելու համար: Կաթնաշոռը, շիլան, մրգերը կամ մածունը օգտակար կլինեն:
Կեսօրվա նախուտեստ ածխաջրերով
Հաճախ քաղցրավենիքի ցանկությունը ծագում է ճաշից մի քանի ժամ անց: Առջեւում դեռ աշխատանքային օր է, բայց մարմինը հանգստացել է և հաճույք է պահանջում: Այս պահին է, որ դուք պետք է բռունցքով հավաքեք ձեր ամբողջ կամքը, որպեսզի մեկ այլ շոկոլադե թխվածքաբլիթ չուտեք: Ավելի լավ է նախուտեստ ունենալ ավելի առողջարար բանով, ինչպիսիք են չիրը, մածունը կամ ընկույզը: Ավելի լավ է ամեն ինչ նախապես պատրաստել ՝ ձեզ հետ խորտիկով տարա վերցնելով:
Բավարար քանակությամբ հեղուկ չխմելը
Hydրազրկված մարմինը կարող է իրեն դրսեւորել փքվածությամբ, հոգնածությամբ, թուլությամբ և գլխացավերով: Օրեկան առնվազն 6 բաժակ ջուր խմելը պետք է լավ սովորություն լինի: Սպառված ալկոհոլային խմիչքի քանակը հետևելու համար ծրագիրը կարող եք տեղադրել ձեր սմարթֆոնի վրա, իսկ հատկապես «հնաոճ» -ների համար կարող եք խորհուրդ տալ ափի արտաքին մասում կետ նկարել: Ամեն անգամ, երբ հայացքն ընկնում է այս գծագրի վրա, հարկավոր է մի երկու կում ջուր խմել:
