Կինը, որը որոշում է դիետա ընդունել, սկզբում ստիպված է պայքարել սովի դեմ: Հոգեբանական մեթոդներն ու ախորժակը զգալիորեն նվազեցնող ապրանքները կօգնեն այս դժվարին պայքարին:
Դա անհրաժեշտ է
- - Եթերային յուղեր;
- - ջուր;
- - կոճապղպեղ;
- - Դարչին;
- - չիլի;
- - Կանաչ թեյ;
- - Վասաբի;
- - կտավատի սերմ;
- - բողբոջած ցորենի հատիկներ;
- - վարսակի ձավար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Engբաղվեք մեդիտացիայով և ավտոուսումներով: Ներկայումս կան հատուկ մոմեր, որոնք քաղցը հոտով են ճնշում: Կարող են օգտագործվել անուշաբույր լոգարաններ, մարմնի ծածկոցներ և մերսումներ: Դրանք ստեղծում են դրական տրամադրություն, որը կարող է արդյունավետորեն պայքարել սովի դեմ:
Քայլ 2
Պատրաստեք եթերայուղերի խառնուրդ, որոնք կարող են օգտագործվել արոմաթերապիայի մեջ `հատուկ սովածությունը ճնշելու համար: Որպես հիմք վերցրեք 100 մլ խաղողի յուղ և դրան ավելացրեք 15 կաթիլ բերգամոտ, կիտրոն, պաչուլի և քաղցր սամիթ: Ապրանքը պետք է ներծծվի մի քանի օր ամուր փակված ապակե տարայի մեջ: Ապագայում այն կարող է օգտագործվել մերսման պրոցեդուրաների ընթացքում և լոգարանում:
Քայլ 3
Ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն շեղել ուշադրությունը ուտելուց: Ընտրեք ակտիվ հանգիստը պասիվի փոխարեն: Երկար զբոսանքներն ու շնչառական վարժությունները ոչ միայն թույլ կտան մոռանալ սովի մասին, այլև բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
Քայլ 4
Դիետաների մեծ մասը պարունակում է նախուտեստներ `ուտեստների արանքում: Այս ընթացքում կարող եք օգտագործել ուտելիքներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը: Դրանք ներառում են նուշ, ավոկադո, խնձոր, ձու, մուգ շոկոլադ, տոֆու, բուսական հյութեր, յուղազերծված կաթ, հազար:
Քայլ 5
Օգտագործեք համեմունքներ ձեր ուտեստների մեջ ՝ քաղցը թուլացնելու համար: Սրանք կոճապղպեղ, դարչին և տաք չիլի: Դարչինը, ինչպես նաև կոճապղպեղը կարող են ավելացվել թեյի մեջ `հատուկ սովից ազատվելու համար: Վասաբին լավ ազդեցություն ունի: Բավական է ունենալ նախուտեստ մի քանի ցածր կալորիականությամբ փխրուն հացով, ճարպված ճապոնական համեմունքներով, որպեսզի երկար ժամանակ մոռանաք խորտիկի ցանկության մասին:
Քայլ 6
Բուսական աղցաններին ավելացնել կտավատի սերմ: Բջջանյութի և ճարպաթթուների մեծ պարունակությունը օգնում է երկար ժամանակ ճնշել ախորժակը: Բուսական սպիտակուցով հագեցած բողբոջած ցորենի հատիկները պակաս օգտակար չեն այս հզորության համար: Փորձեք ուտեստներ եփել ՝ օգտագործելով վարսակի ալյուր, որը պարունակում է ածխաջրեր, որոնք սով են նվազեցնում: Կանաչ թեյը պարունակում է կատեխիններ, որոնք կայունացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Երբ գլյուկոզան նորմալ է, սով չի առաջանում: Ուրեմն կանաչ թեյ խմիր:
