Եթե երազում եք բարակ կազմվածքի մասին, ապա ուշադրություն դարձրեք կիվիին: Այս պտուղը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և ֆերմենտներ, որոնք լավ տրամադրություն են հաղորդում և օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կիվիի կանոնավոր օգտագործումը հեռացնում է խոլեստերինը, ներծծում է երկաթը և չեզոքացնում է նիտրատների բացասական ազդեցությունը: Այս մրգի շնորհիվ ամրապնդվում է մարմնի իմունային համակարգը, նորմալացվում է մարսողությունը, նվազում է սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, կանխվում է բշտիկացումն ու այրոցը: Կիվին նաև ազատում է սթրեսից և ընկճվածությունից, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, սպորտից հետո վերականգնում է էներգիան:
Քայլ 2
Դիետա թիվ 1
Այս դիետան նախատեսված է 14 օրվա համար: Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել 4-5 կգ, իսկ ֆիզիկական ակտիվության աճով `մինչև 7 կգ: Կան միայն երկու ընտրացանկեր `առաջին և երկրորդ օրը, որոնք պետք է փոխարինվեն: Դուք չեք կարող փոխարինել սնունդը և ավելացնել կերած քանակությունը: Առաջին օրը անհրաժեշտ է նախաճաշին ուտել. 3 կիվի, մեկ պանիր սենդվիչ, մեկ խաշած ձու և թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Lunchաշի համար ՝ 5 կիվի, ցանկացած բանջարեղենային աղցան, 200 գ խաշած կրծքամիս, անաքաղցր թեյ: Ընթրիքի համար ՝ 2 կիվի, 250 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ՝ առանց շաքարի, մի բաժակ թեյ կամ անշարժ ջուր: Սաստիկ սովի դեպքում թույլատրվում է ուտել 50 գ պանիր կամ խմել 250 մլ 1% կեֆիր: Նախաճաշին երկրորդ օրը ՝ 3 կիվի, մեկ տապակած ձու, մեկ կտոր սեւ հաց, թարմ քամած հյութ կամ թեյ ՝ առանց շաքարի: Lunchաշին ՝ 5 կիվի, 350 գ շոգեխաշած ձուկ, 2 լոլիկ, մի բաժակ թարմ հյութ: Ընթրիքի համար ՝ հավի կրծքի աղցան, մեկ խաշած ձու, 2 հատ: կիվի Սաստիկ սովից կարող եք ուտել 50 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մեկ կիվի:
Քայլ 3
Դիետա թիվ 2
Դիետան նախատեսված է 7 օրվա համար, որի ընթացքում հնարավոր է նիհարել 3-ից 5 կգ-ով: Խորհուրդ չի տրվում 7 օրից ավելի հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին, անհրաժեշտության դեպքում ավելի լավ է այն կրկնել 1-2 ամիս հետո: Առաջին նախաճաշի համար պետք է ուտել 1 բաժին մրգային աղցան: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 2 ճաշի գդալ: բողբոջած ցորենը ՝ խառնված 4 ճաշի գդալով: վարսակի ալյուր, բլենդերի մեջ ավելացնել թակած կիվի, գրեյպֆրուտ և կանաչ խնձոր: Աղցանը լցնել յոգուրտով կամ 1% կեֆիրով: Երկրորդ նախաճաշի համար բլենդերի մեջ հարեք կիվին, 1-2 անանուխի տերև, 10 մլ կիտրոնի հյութ և 50 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Ստացված խառնուրդը սպառեք սառեցված: Lunchաշին ՝ առանց շաքարի հացահատիկի շիլա: Համտեսելու համար թույլատրվում է ավելացնել 1 թեյի գդալ: մեղր կամ ինչ-որ պտուղ: Ընթրիքը բաղկացած է հարած կիվիից ՝ 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով: Mealsաշերի միջեւ քաղցը հագեցնելու համար կարող եք մեկ կիվի ուտել կամ մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել:
Քայլ 4
Կիվիի վրա հիմնված բոլոր դիետաները հակացուցված են այս մրգի նկատմամբ ալերգիայի, ինչպես նաև ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների համար:
