Ամանակին շիլան համարվում էր սեղանի հիմնական ուտեստը: Ներկայումս նրանք անարդարացիորեն սկսեցին տեղահանել տարբեր կիսաֆաբրիկատներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա: Դիետայում ներառելով գարու շիլա ՝ դուք կհագեցնեք ձեր մարմինը վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ օգտակար նյութերով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գարու օգտակար հատկությունները հայտնի են շատերին: Այն պարունակում է ածխաջրեր, հանքանյութեր, մանրաթելեր, սպիտակուցներ, B1, B6, B2, PP վիտամիններ, պրովիտամին A. Հացահատիկային բույսերի ջերմային բուժումից հետո բոլոր արժեքավոր նյութերը պահպանվում են գարու շիլայի մեջ: Բացի այդ, գարին պարունակում է. Կալցիում, մագնեզիում, կալիում, խոլին, երկաթ, յոդ, բոր, սիլիցիում, ծծումբ, օսլա, քրոմ, ֆոսֆոր, մոլիբդեն, ցինկ, E և D վիտամիններ, դիետիկ մանրաթել և ամինաթթուներ: Ներկայացված են գարու հատիկներում և հակաբակտերիալ բնական նյութերում:
Քայլ 2
Գարու շիլան շատ օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար, քանի որ հացահատիկը պարունակում է անհրաժեշտ ամինաթթու լիզին, որը պահպանում է էներգիայի մակարդակը և առողջացնում է սիրտը: Դիետայում խորհուրդ է տրվում գարու շիլա ներառել արթրիտով տառապող մարդկանց համար: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ գարին մեծ քանակությամբ սիլիցիում է պարունակում, այս հացահատիկից շիլան մարդու մարմնին ապահովում է այդ նյութի բավարար քանակով: Սիլիցիումը նպաստում է լիարժեք և առողջ աճառի զարգացմանը, օգնում է ոսկորներին ավելի լավ կլանել կալցիումը:
Քայլ 3
B խմբի վիտամինները, որոնք հարուստ են գարու շիլայով, բարենպաստ ազդեցություն ունեն մտավոր գործունեության վրա: Ուստի ուսանողները նստաշրջանի ընթացքում պետք է շիլա օգտագործեն, ինչպես նաև այն մարդիկ, ում աշխատանքը կապված է մտավոր սթրեսի հետ: Թույլատրվում է ուտել շաքարային դիաբետով գարու շիլա, քանի որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Գարի լորձը, որը առաջանում է շիլա պատրաստելուց հետո, նպաստում է ստամոքսի և աղիների պատերին խոցերի և վերքերի բուժմանը:
Քայլ 4
Խոլինը, որը հարուստ է գարու շիլայով, անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Այս նյութը կարգավորում է նաև մարմնում ինսուլինի մակարդակը, բարելավում երիկամների աշխատանքը և պաշտպանում լյարդը ճարպակալումից: Գարին մանրաթելերի պարունակության մեջ չեմպիոն է այլ հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ: Շիլան հատկապես հարուստ է բետա-գլուկանով (լուծվող մանրաթել), որը իջեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը, հեռացնում տոքսինները և ակտիվացնում իմունային համակարգը, ինչպես նաև հզոր հակաօքսիդիչ է, որը դանդաղեցնում է ծերացումը:
Քայլ 5
Գարու շիլան չափազանց սննդարար է և համեղ: Այս ապրանքի էներգիայի արժեքը 100 գրամի դիմաց կազմում է մոտավորապես 320 կիլոկալորիա: Հացահատիկը կազմող բոլոր նյութերը 100% -ով կլանվում են մարմնի կողմից: Չնայած կալորիականության զգալի պարունակությանը, շիլան օգտագործվում է որոշ սննդակարգերում, քանի որ ապրանքը օգնում է մաքրել մարմինը, կանխում ճարպային զանգվածի կուտակումները, և դրա բարձր սննդային հատկությունները նիհարելու գործընթացը հնարավորինս հարմարավետ են դարձնում:
