Ամենաառողջ դիետիկ սնունդներից են բրոկկոլին, վարսակի ալյուրը, խնձորը, կաթնաշոռը, հավի կրծքամիսը: Այս ապրանքները հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բրոկոլլի Այս սնունդը հարուստ է վիտամիններով, ֆոլաթթվով, կալցիումով և ֆիտոն սննդանյութերով, որոնք նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Վիտամին C- ի և բետա-կարոտինի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով բրոկկոլին ունի հակաօքսիդիչ ազդեցություն և օգնում է դանդաղեցնել մարմնի ծերացման գործընթացը: Այս ապրանքի մեջ մանրաթելի բարձր պարունակությունը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա: Բրոկկոլի կալորիականությամբ ցածր պարունակություն է `34 կկալ / 100 գ:
Քայլ 2
Վարսակի փաթիլներ: Ածխաջրերի մեծ քանակությունը, որոնք մարմինը երկար ժամանակ հագեցնում են էներգիայով, կանխում են սովի տեսքը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք շատ օգտակար են մարդու համար: Վիտամին B- ն նպաստում է սննդի մարսմանը, մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին: Կալցիումը և ֆոսֆորը ուժեղացնում են ոսկորները: Հանքանյութերը և երկաթը նվազեցնում են սրտային հիվանդությունների հավանականությունը: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը շատ օգտակար է ստամոքսային խնդիրներ ունեցողների համար: A և E վիտամինները օգտակար են մաշկի համար և մասնակցում են նոր բջիջների սինթեզմանը, ինչը նպաստում է մարմնի երիտասարդացմանը:
Քայլ 3
Կաթնաշոռ. Այն առողջ խմորված կաթնամթերք է, որը պարունակում է կալցիում, ֆոսֆոր, B խմբի վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր: Այս ապրանքի մեջ պարունակվող ամինաթթուները օգնում են կանխել լյարդի հիվանդությունները և աթերոսկլերոզը: Կաթնաշոռը դրականորեն է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը անփոխարինելի դիետիկ արտադրանք է: Կաթնաշոռի ամենօրյա օգտագործումը նպաստում է տուբերկուլյոզի, սակավարյունության, հենաշարժիչ համակարգի հիվանդությունների կանխարգելմանը:
Քայլ 4
Կանաչ խնձորներ: Սա շատ առողջ պտուղ է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, սննդանյութեր և հետքի տարրեր: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, A, B խումբ, E հակաօքսիդանտներ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, շատ մանրաթելեր: Խնձորը հիանալի ցածր կալորիականությամբ դիետիկ արտադրանք է: Այս պտուղը շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են մարսողական խնդիրներից և փորկապությունից: Խնձորը նույնպես նորմալացնում է լյարդի գործունեությունը:
Քայլ 5
Հավի սպիտակ միս: Հավի սպիտակ միսը կուրծքն է: Սա ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է, որը կարող է և պետք է սպառվի դիետայի վրա: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են բարձր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդկանց համար: Ապրանքի կալորիականությունը `110 կկալ / 100 գ: Կրծքագեղձը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, երկաթ, մագնեզիում, ինչը օգտակար է մարդու մարմնի շրջանառության համակարգի համար:
