Այս սննդամթերքները ձեր ամենօրյա սննդակարգում ունենալը կապահովի ուղեղի լավ գործունեություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավոկադո Այն լավ է համընկնում ձվածեղի հետ `ապահովելով ամենաառողջ ամենաառողջ մոնոհագեցած ճարպերն ու սպիտակուցը (դրանք բաղադրիչներն են, որոնք երաշխավորում են պատշաճ ուղեղային շրջանառություն):
Քայլ 2
Վայրի սաղմոն: Ամենաօգտակար ճարպաթթուները, որոնք շատ են վայրի սաղմոնի մեջ, մեծացնում են ընկալման ուշադրությունը և կտրուկությունը, թեթեւացնում են կապույտը և անհանգստությունը, բարելավում են հիշողությունը:
Քայլ 3
Հապալաս: Դա լավագույն բնական սնունդն է ՝ ուղեղը ակտիվ և առողջ պահելու համար:
Քայլ 4
Սխտոր Այն ունի հզոր պաշտպանական ազդեցություն մեր ուղեղի բջիջների վրա ՝ կանխելով դրանց ոչնչացումը:
Քայլ 5
Լոլիկը հարուստ է լիկոպենով, ինչը կարող է կանխել դեմենցիայի զարգացումը և ուղեղի գործունեության ծեր այլ փոփոխությունները:
Քայլ 6
Ձիթապտղի յուղը կարող է օգնել կանխել շեղումը, անքնությունը և տրամադրության փոփոխությունները:
Քայլ 7
7. Կակաոելա (կակաոյի հատիկների կեղև): Գիտնականները կակաոելլան դարձրել են մարդու ուղեղի գործունեությունն օժանդակող հինգ ամենաառաջնային մթերքներից մեկը:
Քայլ 8
8. Թարմ խոտաբույսեր: Դա երկաթի գերազանց բնական աղբյուր է, որը կենսական նշանակություն ունի ուղեղի նորմալ գործունեության համար:
Քայլ 9
Նուռը պարզապես հակաօքսիդանտների առատություն է, որոնք պաշտպանում են մեր ուղեղը ազատ ռադիկալների ագրեսիվ հարձակումներից:
Քայլ 10
Սերմեր Դրանք բեռնված են մագնեզիումով, հակաօքսիդիչներով և այլ օգտակար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի գործառույթն ապահովելու համար:
