Որպեսզի եփած կերակուրը ոչ միայն համեղ լինի, այլև առողջարար, կարևոր է իմանալ մի քանի պարզ հնարքներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կիտրոնը միրգ է, որը առողջ է ամեն օր օգտագործելու համար: Հենց նա է ավելի երկար ու առողջացնում մարդու կյանքը: Եվ, հետեւաբար, դրա առկայությունը պարտադիր է ամենօրյա սննդակարգում: Կիտրոնի կեղևը, որը մենք սովորաբար դեն ենք նետում, ավելի շատ վիտամիններ է պարունակում, քան հենց կիտրոնի հյութը: Կիտրոնը ռացիոնալ օգտագործելու և դրանով տարբեր առողջարար ուտեստներ պատրաստելու համար այն պետք է լվացվի և դրվի սառնարան: Եվ հետո քերել այն և շաղ տալ աղցանների, ձկան ուտեստների, ապուրների և նույնիսկ տորթերի և պաղպաղակի վրա: Սննդամթերքի լավ համը կլինի, իսկ սնունդը ՝ ավելի առողջ:
Քայլ 2
Վարսակի ալյուրը հիանալի լրացում է, որը օգտակար է նաև օրական օգտագործելու համար: Եթե հոգնել եք առավոտյան ավանդական վարսակի ալյուրից, ավելացրեք վարսակի ալյուր մի շարք ցածր յուղայնությամբ մածունի վրա հիմնված աղանդեր: Ընկույզը, վարսակի ալյուրը, յոգուրտով թարմ կամ սառեցված հատապտուղները հիանալի նախաճաշ և խորտիկ են:
Համեղ և առողջ սնունդ կարելի է պատրաստել վարսակի ալյուրի խմորի հիման վրա: Նրբաբլիթի, կարկանդակի կամ թխվածքաբլիթի խմորին մի քանի ճաշի գդալ ավելացնելով ՝ հեշտությամբ կարող եք պատրաստել առողջ նախաճաշ կամ նախուտեստ: Եթե չեք ցանկանում խմորեղեն ուտել, ձվածեղը ավելացրեք հացահատիկայինով:
Քայլ 3
Դարչինը համեմունք է, որը առողջ կերակուր է պատրաստում: Այն կարելի է ցողել պատրաստի ուտեստներով ՝ ձագարներ, հացահատիկներ, խմորեղեն: Կեֆիրին դարչին ավելացնելով ՝ դուք ունեք արդյունավետ նիհարեցնող ըմպելիք, որը նույնպես շատ օգտակար է արյան շաքարի իջեցման համար: Դարչինը արդյունավետորեն բարելավում է նյութափոխանակությունը, օգնում է մարսողությանը: Դարչինի դոզան օրական 0,5 թեյի գդալ է:
