Մաշկի երիտասարդությունը ուղղակիորեն կախված է երկու բաղադրիչներից `էլաստինից և կոլագենից: Վերջինս սպիտակուցային ծագման մանրաթել է, որը ժամանակի ընթացքում սկսում է «ծաղկել»: Այդ պատճառով մաշկը արագորեն կորցնում է իր առաձգականությունը, նիհարում է, ձևերը փոխվում են և կնճիռներ են առաջանում: Մանրաթելը կարող է վերականգնվել ոչ միայն վիրաբուժական կամ կոսմետիկ միջոցներով, այլ նաև սննդակարգում կոլագենով հարուստ սնունդ ներառելով:
Proteinիշտ սպիտակուցային սնունդը կոլագենի պահեստ է
Կոլագեն պարունակող միջոցները կօգնեն պահպանել երիտասարդ մաշկը և կտրուկ բարելավել նրա տեսքը: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ցանկացած տարիքում. Այս կառուցվածքային տարրը երբեք ավելորդ չէ, քանի որ այն պատասխանատու է ոչ միայն ծածկույթի վիճակի, այլև մկանների, հոդերի, ջլերի աշխատանքի համար: Հետեւաբար, որքան շուտ սկսեք ճիշտ ուտել, այնքան ավելի երկար կմնաք առողջ, շարժուն ու գեղեցիկ:
Սպիտակուցային արտադրանքները պարունակում են առավել բնական կոլագեն: Նրանց մեջ ամենամեծ օգուտը հնդկահավն է: Նրա միսը ուտելը խթանում է կոլագենի արտադրությունը և առկա մանրաթելերն ավելի առաձգական և առաձգական է դարձնում: Պետք է նշել, որ տավարն ու խոզի միսն այս դեպքում անօգուտ են:
Մաշկի խնամքի մեջ անկասկած առաջատարը յուղոտ ձուկն է: Սաղմոնի ցեղատեսակները հարուստ են բնական կոլագենով և օգտակար ճարպաթթուներով: Բացի այդ, այլ ապրանքներ մեծ օգուտ կբերեն մարմնին և արտաքին տեսքին. Առկա կոլագենի շնորհիվ դրանք զգալիորեն կբարելավեն մաշկի, արյան անոթների և հոդերի վիճակը: Բացի այդ, ծովամթերքի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի խուսափել յոդի պակասից:
Կոլագենը բուսական սննդի մեջ
Որոշ բուսական արտադրանքներ խթանում են կոլագենի արտադրությունը, մյուսները պարունակում են այս «շենքի» տարրը: Եթե ցանկանում եք պահպանել երիտասարդ, առողջ և ծաղկուն տեսք, ձեր սննդակարգում ներառեք երկու կատեգորիաները: Օրինակ ՝ կանաչ բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոլագեն: Դրանք ներառում են հազար, վարունգ, կաղամբ կաղամբ, կանաչի, սպանախ, բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի և այլն:
Կոլագենը հանդիպում է նաև այլ բանջարեղենի մեջ: Այս կատեգորիայում լոլիկն ու գազարը հատուկ ուշադրության են արժանի: Ավելի լավ յուրացման համար առաջինը պետք է ուտել եփած վիճակում (օրինակ ՝ թխել ջեռոցում կամ խորովածով), իսկ գազարին խորհուրդ է տրվում ավելացնել բուսական կամ ձիթապտղի յուղ:
Որոշ սերմեր, ընկույզներ և հացահատիկներ պարունակում են նաև կոլագեն: Այս կատեգորիայի մեջ պետք է առանձնացնել ցորենը, սոյան, կտավատի սերմերը: Սերմերից առավել օգտակար են դդմի սերմերը: Իշտ է, դրանք պետք է սպառվեն հում: Մեծ քանակությամբ կոլագեն հայտնաբերվում է նաև լոբու (ցանկացած տեսակի) և գարու մեջ:
Կոլագենի արտադրությունը խթանող մթերքները ներառում են հատապտուղներ և մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով: Նարինջը, գրեյպֆրուտը, մանդարինը, դեղձը, կիվին և ծիրանը շատ օգտակար են: Հատապտուղներից սննդակարգում ներառեք սեւ հաղարջ, ելակ, հապալաս:
