«Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք կոդային լյարդ», - ասում են սննդաբանները: Բայց բացարձակապես անհրաժեշտ չէ բանկա բացել և ուղղակիորեն գդալներով ուտել: Այն կարող է օգտագործվել համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար, օրինակ ՝ «Կոդի լյարդի աղցան լոլիկով և բրնձով»:
Դա անհրաժեշտ է
- - մեկ լոլիկ;
- - 1 պահածո պահածո «Կոդի լյարդ»;
- - 2 tbsp. պահածոյացված ոլոռի գդալներ;
- - 1 հատ համակարգիչ: սոխ;
- - 3 tbsp. գդալներ խաշած բրինձ;
- - մեկ ձու;
- - աղ, պղպեղ `ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի ամանի մեջ պատառաքաղով տրորեք կոդ լյարդը: Լյարդը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց չպետք է մոռանանք, որ այն շատ կալորիական է:
Քայլ 2
Լյարդին ավելացրեք երեք ճաշի գդալ նախապես պատրաստված բրինձ: Ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բրինձ կամ շագանակագույն ու սպիտակ խառնուրդ: Մեկ խաշած ձուն այնտեղ քերել կոպիտ քերիչով:
Քայլ 3
Ավելացնել երկու ճաշի գդալ պահածոյացված կանաչ ոլոռ և թակած սոխ: Լոլիկը կտրեց փոքր խորանարդի և ավելացրեց նաև աղցանին:
Քայլ 4
Աղ և պղպեղ աղցան `ըստ ճաշակի: Աղցանը համեմել ձողաձկան լյարդից մնացած յուղով:
Քայլ 5
Մի ափսեի վրա դրեք մատուցվող մատանի, որի մեջ անհրաժեշտ է դնել աղցանը: Decարդարեք սամիթի կամ այլ խոտաբույսերի ճյուղով `ըստ ճաշակի: Առողջ վիտամին կոդ լյարդի աղցան լոլիկով և բրնձով պատրաստ է, այն կարող եք մատուցել սեղանին:
Քայլ 6
Նման աղցան, չնայած առողջարար է, բայց շատ կալորիական է: Մեկ ծառայությունը պարունակում է մոտավորապես 360 կալորիա, ուստի հարկավոր է ուտել ոչ ավելի, քան մեկ ծառայություն:
