Rightանապարհին ճիշտ ուտելը հիմա բավականին թեժ թեմա է, մանավանդ որ մեզանից շատերը պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել տանից հեռու: Իսկ ճանապարհի վրա սննդի թեման հատկապես ցավոտ է, քանի որ չգիտես ինչու մեզ թույլ ենք տալիս հանգստանալ և առողջ մենյուից անցնել «այն ինչ որ պետք է» ՝ արագ սնունդ, շաքարով սոդա և այլ անառողջ սնունդ:
Սնունդ ճանապարհին
Theանապարհին գնալիս փորձեք լավ մտածել ձեր սննդակարգի մասին և նախապես փորձել մթերքներ գնել: Նախապատվությունը տվեք ցածր կալորիականությամբ սնունդին.
- հավի ֆիլե կամ հնդկահավի ֆիլե;
- խաշած շագանակագույն բրինձ;
- կոշտ պանիրներ;
- ցանկացած ընկույզ;
- տարբեր կանաչիներ;
- հացահատիկի հաց կամ փխրուն հաց:
Օրինակ, այստեղ կա ճանապարհին պատշաճ սնուցման այնպիսի մենյու `բնական մածուն, խաշած հավի ֆիլե (կարող եք այն պահել փայլաթիթեղի մեջ կամ սենդվիչներ պատրաստել սեւ հացով), նախուտեստի միրգ: Ապրանքներ ընտրելիս հիշեք, որ ապխտած կերակուրները, խաշած ձվերը, երշիկները և այլն փչացող ապրանքներ են և լավագույնս թողնել տանը, քանի որ դրանք պետք է պահվեն սառնարանում:
Եթե ճանապարհին երկար փոխանցումներ ունեք, փորձեք մեծ մասեր չպատվիրել ճանապարհամերձ սրճարաններում և նախընտրեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ հագեցնել ձեր սովը: Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ առողջ մնալ ճանապարհորդության ընթացքում:
Ինչ է առաջարկվում խմել ճանապարհին
Nutritionիշտ սնունդը և խմելու ռեժիմը անքակտելիորեն կապված են միմյանց հետ, և բոլորը հասկանում են, որ շոգին անհրաժեշտ է ավելի շատ ջուր խմել, քան զով եղանակին, որպեսզի ջրազրկում չլինի: Նախապատվությունը տվեք առանց գազի ջրի. Այն կարող է հագեցնել ձեր ծարավը և տաքացնել թեյը կամ սուրճը:
Takeամանակ հատկացրեք կտրտած կիտրոնը պատրաստելու համար ձեր ուղևորության համար և շաղ տալ այն շաքարով: Այս կտորները կարող են ավելացվել ջրի մեջ, որպեսզի ստեղծվի մի տեսակ տնական լիմոնադ, որը կօգնի մեղմել շարժման հիվանդության ախտանիշները և լրացնել վիտամինների պակասությունը: Մեկ այլ հուշում, եթե ձեր ճանապարհորդության ընթացքում ծովային հիվանդության ախտանիշներ ունեք, կոճապղպեղի ըմպելիք վերցնելն է: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 3-4 սմ քերած կոճապղպեղի արմատ և երկու լիտր եռացող ջուր: Համտեսելու համար կարող եք խմիչքին ավելացնել մեղր և կիտրոն:
