Այսօր կտավատը վայելում է արժանի ժողովրդականություն: Նրա սերմերում պարունակվող Օմեգա 3 ճարպաթթուները բարելավում են նյութափոխանակությունը, հետևաբար կտավատի շիլան հաճախ ներառվում է նրանց սննդակարգում ՝ նիհարել ցանկացողների կողմից: Բացի այդ, կտավատի սերմը բարելավում է մաշկն ու տեսողությունը, ամրացնում ոսկորներն ու եղունգները, կայունացնում արյան ճնշումը և ազատում այտուցները:
Հում կտավատի շիլայի բաղադրատոմս
Հում կտավատի սերմը խթանող ուտեստ է առողջ նախաճաշի համար: Ի վերջո, կտավատի սերմը Օմեգա 3 ճարպաթթուների աղբյուր է, պարունակում է վիտամինների և դիետիկ մանրաթելերի համալիր: Հում սերմերից պատրաստված շիլան նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, նպաստում քաշի կորստին և էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա համար:
Կտավատի սերմ հում պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել հետևյալ բաղադրիչները.
- 4 կտավատի սերմերի գդալներ;
- 1 խնձոր;
- 1 բանան;
- մի բուռ չամիչ;
- 1 ճաշի գդալ մեղր (ըստ ցանկության):
Ձեր կտավատի սերմերը ներծծում եք տաք, բայց ոչ տաք խմելու ջրի մեջ ամբողջ գիշեր: Հեղուկը պետք է ամբողջությամբ ծածկի սերմերը, նրանք ամբողջ գիշեր ջուր կլանեն:
Առավոտյան այտուցված սերմերը տեղափոխեք բլենդերի ամանի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում, մի քանի ճաշի գդալ ջուր ավելացրեք, ավելացրեք մեղր, կես մաքրած բանան և հարեք մինչև հարթ:
Բանանի, խնձորի և չամիչի փոխարեն կտավատի սերմերի շիլային կարող եք ավելացնել այլ բաղադրիչներ: Օրինակ ՝ սոճին ընկույզ և խուրմա:
Դրանից հետո պատրաստի շիլան տեղափոխեք ափսեի մեջ, ավելացրեք նախապես շոգեխաշած չամիչ, խորանարդի մեջ խնձոր և մնացած բանան: Առողջ, հում կտավատի շիլան պատրաստ է ուտելու:
Նիհարեցնող դիետա կտավատի շիլայի բաղադրատոմս
Կտավատի սերմերում սպիտակուցի և մանրաթելի պարունակության պատճառով կտավատի շիլան շատ արդյունավետ է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում և անփոխարինելի է դիետա պահելու համար: Այժմ խանութներում և դեղատներում վաճառվում են կտավատի սերմերի հատուկ խտանյութեր, որոնք կարելի է ջրիկացնել այնքանով, որ առողջ շիլա պատրաստեն: Բայց առողջ սննդակարգի կողմնակիցները նախընտրում են ինքնուրույն պատրաստել այս ուտեստը:
Քաշի կորստի համար կտավատի շիլա պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 100 գրամ կտավատի սերմեր;
- 150 միլիլիտր ջուր;
- կիտրոնի հյութ;
- սամիթի, մաղադանոսի, cilantro- ի կանաչիներ:
Կտավատի սերմերը գիշերը լցնել տաք եռացրած ջրով, ամանները ծածկել կափարիչով և տեղադրել մութ, տաք տեղում:
Լյարդի մաքրման գործընթացներն ակտիվացնելու համար հում կտավատի շիլան պետք է օգտագործվի բողկով:
Առավոտյան աղացրեք այտուցված սերմերը բլենդերի մեջ: Եփած դիետիկ շիլան համեմել թարմ քամած կիտրոնի հյութով և ավելացնել նուրբ թակած սամիթ, համեմունք և մաղադանոս:
Նիհարել ցանկացողները նախաճաշին պետք է ուտեն միայն կտավատի սերմերի շիլա: Տաք խմիչքները և ջուրը թույլատրվում է նախաճաշից ոչ շուտ, քան մեկ ժամ անց: Desiredանկալի քաշի ամենաարագ ձեռքբերման համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել հում սննդի կերակուրներ լանչի և ընթրիքի համար և պահպանել մոնո-հում դիետայի սկզբունքը:
