Ավիտամինոզը մարդու ցավոտ վիճակն է, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մեկ կամ մի քանի վիտամիններ երկար ժամանակ պակասում են: Սովորաբար վիտամինի պակասությունն արտահայտվում է գարնան սկզբին, երբ մարմինը սպառել է իր վիտամինային ռեսուրսը:
Մեկ կամ մեկ այլ վիտամինի պակասություն կարելի է ինքնուրույն ախտորոշել ՝ առանց բժշկական հաստատություններ այցելելու և թանկարժեք թեստեր անցնելու: Որոշելու համար, թե որ վիտամինի պակաս կա, պետք է ուշադիր գնահատել մարդու արտաքին տեսքը, ինքնազգացողությունը և կարիքները:
Այսպիսով, դեմքի և մարմնի մաշկը թեփոտվում է, սա վկայում է վիտամին A- ի (բետա-կարոտին) և ճարպաթթուների սուր պակասի մասին: Այս վիտամինների պակասը լրացնելու համար ամենօրյա սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել բուսական յուղեր, ընկույզներ և սերմեր, ճարպային ձուկ: Տեսողությունը վատթարացնելը կարող է անուղղակիորեն վկայել նաև բետա-կարոտինների պակասի մասին:
Եթե մաշկի վրա նույնիսկ աննշան ազդեցությունն առաջացնում է կապտուկների տեսք, որոնք երկար ժամանակ չեն բուժում, սա վիտամին C- ի սուր պակասի տիպիկ նշան է: Բացի այդ, այս վիտամինի պակասի հետևանքով, լնդերը կարող են բորբոքվել: և արյունահոսել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուտել հնարավորինս շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, խոտաբույսեր, մասուրի արգանակ:
Բերանի անկյուններում երկարատև ճաքեր և նոպաներ, ցավոտ և թեթև շրթունքներ վկայում են B խմբի վիտամինների պակասի մասին: Դրանք մեծ քանակությամբ հանդիպում են հացահատիկային մշակաբույսերի, հացահատիկի հացերի, լյարդի, ձվի դեղնուցի և լոբազգիների մեջ:
Ավիտամինոզը կարող է ճանաչվել մի շարք այլ նշաններով.
- քնկոտություն և հոգնածություն;
- խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ;
- մազերի կորուստ;
- ատամնաբուժական խնդիրներ;
- քնի խանգարում;
- հաճախակի ցրտեր;
- տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ:
