Օգտագործելով սննդի լավագույն հինգ խորհուրդները ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Այս պարզ կանոնները հարմար են նրանց համար, ովքեր չեն սիրում սննդի մեծ սահմանափակումներն ու կոշտ դիետաները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առանց դիետայի պատշաճ սնվելու և նիհարելու համար պատրաստեք կերակուրներ ՝ առանց յուղ օգտագործելու: Սա նրանց ավելի չի վատթարանա: Բայց կալորիաները շատ ավելի քիչ կլինեն: Օգտագործեք պարագաներ, որոնք հարմար են դիետիկ պատրաստման համար: Շոգենավ, բազմախոհարար կամ օդափոխիչ - սրանք կենցաղային տեխնիկա են, որոնց վրա դուք կերակուր եք պատրաստելու ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը:
Քայլ 2
Քունը նիհարելու լավագույն ժամանակն է: Լավագույն երեկոյան կերակուրը ձուկն է, նիհար միսն ու բանջարեղենը: Քաշի կորստի հորմոնը գործում է գիշերը, ինչը ակտիվորեն այրում է ճարպերը: Ընթրիքին ավելի լավ է չօգտագործել ածխաջրեր: Եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, քնի ընթացքում նիհարելու գործընթացը առավելագույնի կհասցվի: Եվ ավելորդ կիլոգրամները աստիճանաբար կսկսեն անհետանալ: Առանց դիետայի նիհարել ցանկացողների ամենահաճելի միջոցը դատարկ ստամոքսի քունն է:
Քայլ 3
Սև սուրճը ակտիվացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն կեսօրին `աղանդերի փոխարեն: Կաֆեինը նպաստում է մարմնի ջերմության արտադրությանը, որն օգնում է այրել կալորիաները:
Ի դեպ, էսպրեսոյի համը ճնշում է ախորժակը: Խմեք սուրճ հաճույքով, քանի որ կորցնում եք այդ ավելորդ կիլոգրամները:
Քայլ 4
Կաթն օգտակար է ոչ միայն երեխաների, այլ նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց խիստ դիետաների: Եթե առավոտյան խմեք մեկ բաժակ 1.5% յուղայնությամբ կաթ, նախաճաշից անմիջապես հետո կարող եք սկսել նիհարել: Կաթում պարունակվող սպիտակուցն առավել օգտակար է նիհարելու համար: Այն արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Դա պարզ է. Դուք կաթ եք խմում և նիհարում եք:
Քայլ 5
Waterուրը բարակ կազմվածքի հիմնական ուղեկիցներից մեկն է: Ամեն օր խմելով մինչեւ 1,5 լիտր ջուր ՝ տանը հեշտությամբ կարող եք նիհարել: Կանոն դարձրեք ուտելուց քսան րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմել: Այս տեխնիկան թույլ չի տա, որ ավելորդ սնունդը ստամոքսի մեջ մտնի: Սա նշանակում է, որ ավելի քիչ կալորիա կստացվի:
