Dietանկացած սննդակարգ պահողի երազանքն է ուտել ու նիհարել: Իրականում, դա լիովին հնարավոր է նիհարեցնող աղցանների դեպքում: Կարող եք ամեն օր փայփայել ինքներդ ձեզ տարբեր համեղ աղցաններով և նիհարել: Նման աղցանները մաքրում են տոքսինների մարմինը, բարելավում մարսողությունը, մաշկը մաքրում և կազմվածքը լավ վիճակում պահում:
Դա անհրաժեշտ է
- «Թարմություն» աղցանի համար.
- 2 վարունգ, շաքարի փոխարինիչ (հավասար է 15 գրամ շաքարի), քացախ, սամիթ, աղ:
- Բուսական աղցանի համար.
- Տարբեր գույների 2 քաղցր պղպեղ, 3 լոլիկ, 2 պրաս պրոտ, կանաչ սոխի փետուրներ, մաղադանոս, բանջարեղենի արգանակ, աղ:
- «Կանաչ» աղցանի համար.
- մի փունջ հազար, 2 վարունգ, բողկ, սամիթ, կանաչ սոխ, մաղադանոս, ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ:
- Նեխուրի աղցանի համար.
- Նեխուրի 4 ցողուն, 0,5 կգ կաղամբ, 3 վարունգ, 2 սոխ, բուսական յուղ, կես կիտրոնի հյութ, մաղադանոս կամ սամիթ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Թարմություն» աղցան
Լվանալ վարունգը, կեղևը և կտրել բարակ շերտ: Դրանից հետո դրեք քամոց և լավ աղ դրեք: Coverածկեք և դրեք քաշը վերևում 30 րոպե, որպեսզի ավելորդ հյութը դուրս գա: Վարունգը լցնել ջրով և դնել ափսեի մեջ: Փոքր կաթսայում ՝ 2 tbsp. ջուր `շաքարի փոխարինիչը լուծարելու համար, ավելացնել մի քիչ քացախ: Եռացնել և հանել կրակից: Երբ աղաջուրը սառչում է, հարկավոր է դրա մեջ սամիթը մանրացնել: Այս զանգվածով վարունգ լցնել և դնել սառնարան 2 ժամ: Այս աղցանը կարելի է սպառել ցանկացած քանակությամբ:
Քայլ 2
Բուսական աղցան
Քաղցր պղպեղը կտրեց երկար շերտերով, լոլիկը `միջին չափի կտորներով: Նյութի մանր թակած սոխ ավելացնել և ամեն ինչ դնել ջերմակայուն ուտեստի մեջ: Լրացրեք արգանակով, աղով և դրեք ջեռոցը 30 րոպե 180 աստիճանով: Պատրաստի աղցանը շաղ տալ խոտաբույսերով: Այս աղցանն անսովոր է հագնվելու պատճառով: Այն գոհացուցիչ է, չնայած ցածր կալորիականությամբ: Այն կարող է սպառվել ինչպես տաք, այնպես էլ սառը:
Քայլ 3
Կանաչ աղցան
Կտրեք բոլոր բաղադրիչները, աղը `ըստ ճաշակի և համեմեք ցածր կալորիականությամբ մայոնեզով: Չնայած այս աղցանը մայոնեզ է պարունակում, այն չի վնասի ձեր կազմվածքին: Կանաչներն ինքնին չեն հագեցնում մարմինը, և մայոնեզը կխաբի ձեր մարմնին, որ այն հագեցած է:
Քայլ 4
Նեխուրի աղցան
Կաղամբը և նեխուրը մանրացրեք, վարունգը բարակ շերտերով կտրեք, սոխը մանր կտրատեք: Մենք ամեն ինչ խառնում ենք և ձեռքերով թեթեւակի կնճռոտվում: Համեմել և շաղ տալ խոտաբույսերով: Նեխուրը հագեցնում է մարմինը վիտամին C- ով, որն իջեցնում է մարմնում խոլեստերինի մակարդակը:
