Նախաճաշը օրվա հիմքն է: Սա հայտնի փաստ է: Նա մեզ էներգիա է հաղորդում ՝ ուժ տալով լուծել առօրյա խնդիրները: Համապատասխանաբար, նախաճաշը պետք է լինի սննդարար և առողջարար մարմնի համար: Բայց, ինչպես պարզվեց, ոչ բոլոր նման հատկություններն ունեցող ապրանքներն են կարող կազմել առավոտյան դիետան: Եկեք հասկանանք, թե ինչ սնունդ չեք կարող ուտել դատարկ ստամոքսի վրա և ինչու:
Այս խմբում ընդգրկված են նարինջներ, կիվի, արքայախնձոր և այլ մրգեր, որոնց օգտագործումը դատարկ ստամոքսի վրա կարող է առաջացնել ալերգիա և առաջացնել գաստրիտ: Հետեւաբար, նախքան մի բաժակ ցիտրուսային հյութ խմելը, անհրաժեշտ է նախաճաշել վարսակի ալյուրով:
Այս մրգերը նույնպես հայտնվել են նախաճաշին սեւ ցուցակում `մագնեզիումի մեծ պարունակության պատճառով: Այս տարրը պատասխանատու է սրտանոթային համակարգի կարգավորման համար: Մասնագետներն ասում են, որ առավոտյան բանան ուտելը դատարկ ստամոքսի վրա կարող է խաթարել կալցիումի և մագնեզիումի հավասարակշռությունը մարմնում: Սա, իր հերթին, կնվազեցնի սթրեսի դիմադրությունը, թուլություն, գլխապտույտ և առիթմիա կհանգեցնի:
Թարմ աղցաններն ու պարզապես հում բանջարեղենը շատ առողջ սնունդ են ՝ հարուստ միկրոէլեմենտներով և մանրաթելով: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք դրանց մեջ պարունակվող թթուների մասին: Այս բաղադրիչի պատճառով է, որ մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս ուտել հում բանջարեղեն դատարկ ստամոքսի վրա. Դա կարող է գաստրիտ և նույնիսկ ստամոքսախոցեր առաջացնել:
Թերեւս շատերը կզարմանան, բայց մածունը նույնպես հայտնվեց տխրահռչակ սեւ ցուցակում: Եվ բոլորը դրա մեջ պարունակվող կաթնաթթվային բակտերիաների պատճառով: Ինչպես պարզվեց, առավոտյան մեր մարմինը դրանց կարիքը չունի: Այսպիսով, դատարկ ստամոքսի վրա սպառված այս ապրանքի օգուտները, ցավոք, զրո են: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մածուն ուտել նախաճաշից կամ երեկոյան մի քանի ժամ անց:
Առավոտյան մեր մարմինը պարզապես արթնանում է, և մարսողական տրակտի ոչ բոլոր օրգաններն են պատրաստ անմիջապես սկսելու աշխատել ամբողջ ուժով: Սոված փորին քաղցր ուտելը ծանրաբեռնում է ենթաստամոքսային գեղձը: Նա դեռ չի կարող արտադրել պատշաճ քանակությամբ ինսուլին, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի:
Տարօրինակ է, բայց շատերի կողմից սիրված ըմպելիքը հնարավոր չէ խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Իհարկե, խոսքը խիտ ու անուշաբույր եփած սուրճի մասին է: Ինչպես ցույց է տրված մասնագետների հետազոտության արդյունքում, այն գրգռում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, ինչը նպաստում է մեծ քանակությամբ ստամոքսահյութի արտադրությանը: Եվ սա կարող է հարուցել գաստրիտ:
Իսկ սև ցուցակի վերջին կետը սառը ըմպելիքներն են: Ավաղ, նրանք չեն կարող պատշաճ կերպով սկսել մարսողության գործընթացը: Հետեւաբար, ավելի լավ է դրանք փոխարինել տաքերով: Ի դեպ, սա ներառում է նաև ջուր, որը ոմանք խմում են առավոտյան ՝ մարսողությունը հեշտացնելու համար: Րի ջերմաստիճանը պետք է լինի սենյակային կամ մի փոքր ավելի բարձր:
