Գեղեցիկ սեռի գրեթե յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ երազում է լինել բարեկազմ: Այս նվիրական նպատակի ճանապարհին պարզ, բայց արդյունավետ խորհուրդը կօգնի:
1. Սնունդ վերցրեք խիստ սահմանված ժամերին: Լավագույնն այն է, որ ուտեք օրական 5 անգամ, առանց այլ նախուտեստների և չպլանավորված թեյերի:
2. Օգտագործեք փոքր թիթեղներ: Մի փոքր ափսե, անգամ լրացնելով կարողությունը, միևնույն ժամանակ կպահի ավելի փոքր մաս, քան սովորականը: Բացի այդ, այս դեպքում դուք պետք է հրաժարվեք հավելանյութից:
3. Վերջին կերակուրը քնելուց 3 ժամ առաջ է: Այս կարեւոր կանոնը մի քանի օրվա ընթացքում տալիս է տեսանելի արդյունքներ:
4. Օրվա ընթացքում մարզվեք առնվազն 20-30 րոպե: Պարբերաբար վարժությունն իր ցանկացած դրսևորմամբ նկատելիորեն կմոտեցնի ձեզ ցանկալի արդյունքին:
5. Խմեք շատ հեղուկներ: Drinkingիշտ խմելու ռեժիմը շատ կարևոր է քաշի հաջող կորստի համար, ուստի ամեն օր պետք է մի երկու լիտր ջուր խմել:
6. Ուտելուց առաջ ջուր խմեք: Եթե ուտելուց 15-20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր եք խմում, ապա շատ ավելի քիչ կերեք:
7. Սննդամթերքի օրագիր պահեք: Սա կօգնի ձեզ տեսնել, թե սննդային ինչ սխալներ են թույլ տալիս և շտկել դրանք:
8. Վայելեք ձեր սնունդը: Լավ է ուտել լուռ, դանդաղ և մանրակրկիտ: Կենտրոնանալով սննդի վրա ՝ կարող եք ավելի արագ լցվել: Բացի այդ, հեռուստացույցն ու գիրքը ստիպում են ձեզ շատ ավելի շատ ուտել, քան ձեր մարմինը պետք է:
9. Լիովին հրաժարվեք անառողջ սնունդից: Այս կատեգորիան ներառում է սոդա, արագ սնունդ, բոլոր տապակած կերակուրները և քաղցր խմորեղենը: Դուք նույնպես պետք է ամբողջությամբ բացառեք ալկոհոլային խմիչքները:
10. Լրացուցիչ ընթացակարգեր: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում անհրաժեշտ է օգտագործել բոլոր հնարավոր մեթոդները `հակապատկերային ցնցուղ, ինքնալուսացում, տարբեր ծածկոցներ:
Լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարելու համար լավագույնն է օգտագործել առկա բոլոր միջոցներն ու գաղտնիքները: Այս դեպքում է, որ կմոտենաք ցանկալի նպատակին:
