Մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունը, չեն կարող պատկերացնել ամենօրյա մենյու ՝ առանց իրենց սիրած հացահատիկների մի քանի տեսակների: Այնուամենայնիվ, բոլորը կցանկանային, որ մի շիլա շիլա բերեր ոչ միայն դրական մարմնի համար, այլև համի հաճույք: Դա անելու համար հարկավոր է ընտրել առողջ և որակյալ հացահատիկային մշակաբույսեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միշտ ինքներդ և ձեր ընտանիքի համար ընտրեք հենց այն հացահատիկային մշակաբույսերը, որոնց համը ձեզ դուր է գալիս: Ի վերջո, նույնիսկ ամենաօգտակար շիլան երբեք չի դառնա ընտանիքի համար նրբություն, եթե այն ուտեք ուժի միջոցով: Փորձեք հաշվի առնել յուրաքանչյուր տնային տնտեսության նախասիրությունները և համեղ հացահատիկ գնել բոլորի համար: Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել շիլա այնպես, որ այն շատ ախորժելի լինի:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք ամեն օր օգտագործած հացահատիկի առողջության օգտակարությանը: Հատուկ հացահատիկի հնարավորությունների մասին տեղեկանալուց հետո կարող եք ընտելացնել ընտանիքի ամենօրյա ընտրացանկը, որպեսզի առավելություններն առավելագույնի հասցվեն: Հիշեք, որ հնդկացորենը պարունակում է B խմբի ավելի շատ վիտամիններ, քան ցանկացած այլ շիլա, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում արտաքին տեսքի վրա, թեթեւացնում են սթրեսը և վերականգնում հանգիստ քունը: Վարսակի ալյուրը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր շտապ պետք է իջեցնեն խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև վերացնեն անոթային տախտակները: Կորեկի շիլան, նույնիսկ հին ժամանակներում, համարվում էր այն արտադրանքը, որից ուժ է գալիս: Բրինձը հարուստ է նաև վիտամիններով և հանքանյութերով և կարող է պաշտպանել վաղաժամ ծերացումից: Մարգարիտ գարին հարուստ է ֆոսֆորով, ուստի լավ է «լավ վիճակում» մտավոր ունակությունները պահպանելու համար: Գտեք մանրամասն տեղեկություններ այլ հացահատիկային մշակաբույսերի մասին և օգտագործեք դրանք որպես ուղեցույց ձեր սննդակարգը պատրաստելիս:
Քայլ 3
Եթե դուք պատրաստվում եք հացահատիկային մշակաբույսեր պատրաստել հացահատիկային մշակաբույսերի համար հետագա օգտագործման համար, ապա գնեք նախապես փաթեթավորված ապրանքներ, որոնք սերտորեն փաթեթավորված են: Միշտ նայեք ապրանքի պիտանելիության ժամկետին. Կարած հացահատիկներից պատրաստված շիլան կստացվի անճաշակ: Ապրանք ըստ քաշի գնելիս չպետք է մեծ քանակությամբ ձեռք բերեք այն. Միջատները կարող են նույնիսկ բաց տոպրակի կամ հացահատիկային կարասի մեջ ընկնել:
Քայլ 4
Հիշեք, որ ամենաառողջարար հացահատիկային մշակաբույսերը գալիս են ամբողջական ձավարեղենից: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր չեն սիրում նման ուտեստներ կամ երկար ժամանակ չեն հասցնում շիլա պատրաստել, կան հացահատիկային բազմազանություն: Այս տեսակի շիլան լավն է խորտիկի համար աշխատավայրում կամ դաշտում:
