Խնձորը վաղուց հաստատվել է որպես շատ առողջ արտադրանք: Դրանց ճիշտ և ոչ ֆանատիկ օգտագործումը կարող է ծայրաստիճան դրական ազդեցություն ունենալ բարեկեցության վրա: Բայց մարզվելուց հետո կարո՞ղ եք խնձոր ուտել: Եվ ի՞նչ է պատահում, եթե գիշերը գոնե մեկ խնձոր եք ուտում:
Խնձոր և սպորտ
Նիհարելու կամ ընդհանուր ֆիզիկական ձևը պահպանելու համար տնային մարզում կատարելուց հետո մարզասրահում ծանր ֆիզիկական վարժություններ կատարելուց գրեթե բոլորը սոված կզգան: Սպորտի ընթացքում կալորիաները կորչում են, և մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսվում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող հենվել անառողջ և հագեցնող սննդի վրա, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ձեր բարեկեցությանը, և մարզումից ստացված բոլոր արդյունքները պարզապես գոլորշիանում են:
Ի՞նչ կարող եք ուտել սպորտից հետո ՝ ձեր էներգիան լրացնելու համար: Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել թարմ բանջարեղենին, հատապտուղներին, մրգերին, ինչպես նաև կաթնամթերքին / ֆերմենտացված կաթնամթերքին: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս դեպքում պետք է իմաստուն ընտրություն կատարել: Հարմար են միայն սննդի այն տարբերակները, որոնցում շատ ջուր կա, մինչդեռ կալորիաների քանակը նվազագույն է: Այս համատեքստում խնձորը հիանալի տարբերակ է:
Խնձորներն իրենք շատ առողջ պտուղ են: Նրանք մարմինը հագեցնում են երկաթով և որոշ անհրաժեշտ վիտամիններով, իսկապես էներգիա են մատակարարում և բարելավում են մարսողությունը: Մարզվելուց հետո մեկ խնձոր ի վիճակի չէ բացասաբար ազդել մարմնի ծավալի վրա, քանի որ այն պարունակում է մոտ 50 կալորիա և շատ ջուր կա: Խնձորը արյան շաքարի բարձրացում չի առաջացնի, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա: Հագեցումը աստիճանաբար տեղի կունենա: Միեւնույն ժամանակ, խնձորը կատարելապես հագեցնում է ինչպես ծարավը, այնպես էլ սովը:
Մարզվելուց հետո խնձոր ուտելուց առաջ պետք է հիշել երկու կարևոր բան.
- անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ միայն կանաչ մրգերին; այդպիսի խնձորները կարելի է միանգամից ուտել և 2-3 կտոր; թույլատրվում է նաև դեղին խնձոր ուտել, բայց ոչ ավելի, քան մեկ փոքրիկ պտուղ: բայց պետք է ձեռնպահ մնալ խնձորի կարմիր սորտերից.
- դուք կարող եք խնձոր ուտել սպորտով զբաղվելուց հետո միայն օրվա առաջին կեսին; Այս պտուղը կատարյալ է կարճ խորտիկի համար; բայց գիշերը խնձոր ուտելը, նույնիսկ ծանր մարզվելը, դեռ չարժե:
Ինչու խնձորն ուտում են նախքան bedtime- ի վնասը
Նույնիսկ այն իրավիճակում, երբ մարդն ամբողջ օրն անցկացնում է մարզադահլիճում, քնելուց առաջ կերած մեկ խնձորը կարող է վնասակար լինել: Ինչու չեք կարող ուտել այս պտուղը գիշերը:
Նախ `խորհուրդ է տրվում երեկոյան կամ գիշերը խնձորից հրաժարվել` մրգերի էներգիան հագեցնելու և մարմինը երկար ժամանակ լավ վիճակում պահելու ունակության պատճառով: Խնձորով մարզվելուց հետո երեկոյան խորտիկ ունենալով ՝ դուք կարող եք երկար պտտվել անկողնում ՝ չկարողանալով քնել: Բացի այդ, երեկոյան խնձորը հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ձգտում մկանային զանգված ձեռք բերել: Ֆրուկտոզայի առկայության պատճառով վտանգ կա, որ նույնիսկ մեկ պտուղը քնելուց առաջ թույլ չի տա ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և ծավալներից:
Երկրորդ, խնձորն ազդում է մարսողական համակարգի վրա: Դրանք բարելավում են սննդի մարսման գործընթացը, ազատում փորկապությունը, նորմալացնում աթոռը, բայց միևնույն ժամանակ առաջացնում են գազի ավելացում: Sensitiveգայուն աղիքներ կամ ստամոքսային խնդիրներ ունեցող որոշ մարդկանց համար խնձորը քնելուց առաջ կարող է առաջացնել փքվածություն, այրոց և ցավ: Մեկ խնձորը դժվար թե առավոտյան լուծ առաջացնի, բայց դա, իհարկե, թույլ չի տա մարսողական համակարգը հանգստանալ քնի ընթացքում:
Այս պատճառներից ելնելով, եթե երեկոյան սովի ուժեղ զգացողություն կա, որը, ի թիվս այլ բաների, հրահրել է մարզական մարզումները, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ թեթեւ աղցանին ՝ առանց առատ հագնվելու և աղի: Կամ խմեք մեկ բաժակ մածուն դարչինով, խմորված թխած կաթով գիշերը:
