Խնձորը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար: Եկեք տեսնենք, արդյոք խնձորը ներառված է մարզիկների սննդակարգում, ներառյալ: մարմինը չորացնելու գործընթացում: Կարո՞ղ եք ուտել այս պտուղը քնելուց առաջ, երբ մարմինը հանգստանալու տրամադրություն ունի:
Մարմինը չորացնելը տերմին է, որը նշանակում է մի շարք գործողություններ (հատուկ մարզում, պատշաճ սնուցում և այլն), որոնք օգտագործվում են սկսնակ և պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից ՝ մարմնի ճարպի զանգվածը նվազեցնելու և մկանային զանգվածը մեծացնելու համար: Երբեմն չորացումը օգտակար է նաև բժշկական նկատառումներից ելնելով, օրինակ ՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար, ինչը հանգեցնում է սրտի և անոթների հիվանդությունների:
Դիետան մարմինը չորացնելիս
Մարմինը չորացնելիս դիետայի հիմնական սկզբունքն է օրվա ընթացքում սպառված սննդի կալորիականության պարունակության նվազեցումը: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով ապրանքներ (շաքար, չիպսեր, հրուշակեղեն), արագ ածխաջրեր (ալյուրի արտադրանքներ, հրուշակեղենի հրճվանքներ, գազերով ըմպելիքներ, կետչուպ և մայոնեզ, որոշ մրգեր), ճարպեր (մսի և կաթնամթերքի որոշ տեսակներ, խոզի ճարպ) ամբողջությամբ բացառված սննդակարգից: (խոզի ճարպ), յուղեր և մարգարիններ, հալվա, շոկոլադ և այլն):
«Սխալ» սնունդը փոխարինելու համար սննդակարգ է մտնում սննդամթերք, որոնք օգնում են նվազեցնել ճարպային հյուսվածքը և նվազեցնել ախորժակը: Դիետան, անպայման, պարունակում է բանջարեղեն և մրգեր, որոնց օգտագործումը ընդունելի է համարվում. Ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, դդում, սունկ, վարունգ և լոլիկ, ծնեբեկ, սպանախ, բրոկկոլի, բոլոր տեսակի կանաչիներ և նեխուր: Չորացման գործընթացում մրգերի հիմնական տեսակները ներառում են `ելակ, ծիրան, ավոկադո, ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, կարմիր գրեյպֆրուտ), ձմերուկ և սեխ, խնձորի որոշ տեսակներ:
Խնձորը համապատասխան է մարմնի չորացմանը:
Այո, նրանք կան, բայց ոչ բոլորը:
Քանի որ մարմնի չորացման գործընթացում շաքարի բարձր պարունակությամբ մրգերը բացառվում են սննդակարգից, ապա խնձորը պետք է լինի նաև թթու կամ քաղցր և թթու: Դուք կարող եք խնձոր ուտել նախաճաշին, ընթրիքի փոխարեն կամ մարզվելուց անմիջապես հետո: Խնձորը չափավոր քանակությամբ կարելի է ավելացնել հացահատիկային մշակաբույսերին, յոգուրտներին, պյուրեով `ավելացնելով թույլատրված այլ տեսակի մրգեր:
Ունենալով ֆանտազիա ՝ դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը նույնիսկ ապրանքների սահմանափակ ընտրությամբ: Այսպիսով, հիանալի, ցածր կալորիականությամբ և ամենակարևորը ՝ համեղ արտադրանքը թխած խնձորն է: Առանց շաքարի, դարչինով ցրված և մեկ կաթիլ մեղրով, վառարանում թխած խնձորը կդառնա շատ ավելի համեղ և առողջ: Կամ կարող եք պատրաստել վիտամինային կոկտեյլ ՝ խնձոր, կիվի, գազար և նեխուրի սմուզի: Մարմինը չորացնելիս ընտրացանկում քաղցր ու թթու խնձոր օգտագործելու շատ տարբերակներ կան: Ձեր երեւակայությունը միայն կօգնի:
Խնձոր գիշերվա համար
Կատաբոլիզմը (մկանների սպիտակուցի բաժանումը ամինաթթուներ) ճնշելու համար որոշ մարզիկներ, գիշերը արթնանալով, սպառում են սպիտակուցային կոկտեյլներ ՝ դրանով իսկ կանխելով մկանների քայքայումը քնի ընթացքում: Խնձորներում ֆրուկտոզայի պարունակությունը նրանց անցանկալի է դարձնում ուտել գիշերը կամ քնելուց առաջ, երբ մարմինը հանգստանում է և օրվա ընթացքում չօգտագործված ածխաջրերը ճարպերի է վերածում:
