Եթե դուք ձեռնամուխ եք եղել նիհարելու և վերականգնման ճանապարհին, ապա այս հոդվածը կօգնի ձեզ: Դուք կսովորեք, թե ինչպես վնասակար արտադրանքը փոխարինել օգտակարով:
-
Քաղցրավենիք և շաքարավազ գնելիս `տնական քաղցրավենիք, չոր մրգեր, հատապտուղներ կփոխարինվեն: Շաքարը կարելի է փոխարինել մեղրով, բնական քաղցրացուցիչներով և օշարակներով: Այս մթերքները կպահպանեն ձեր մարսողական համակարգը և մարմնի իմունային գործառույթները: Հարկ է հիշել, որ շաքարավազը պարզ ածխաջրեր է, որը հագեցածություն չի ապահովում, բայց ունի բարձր կալորիականություն:
շաքարավազ -
Croutons, կոտրիչ: Եթե իսկապես ցանկանում եք անառողջ խորտիկներ, ապա դրանց հիանալի փոխարինողը կա: Հավատացեք ինձ, ձեր կազմվածքը միլիոն անգամ շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: Պատրաստեք կտավատի կտավներ տանը: Դրանք կարող են օգտակար լինել «ճռճռալու» համար: Կամ պատրաստել մրգեր, բանջարեղենային չիպսեր: Պարզապես կերակուրը մանր կտրատեք և թխեք ջեռոցում:
կոտրիչ և նախուտեստներ -
Մայոնեզ, կետչուպ: Մայոնեզը հիանալի փոխարինում է ցածր յուղայնությամբ թթվասերին `համեմունքներով կամ բնական մածունով: Իսկ կետչուպը կարելի է փոխարինել, թեկուզ տոմատի մածուկով: Բայց համոզվեք, որ նայեք կազմին: Բաղադրությունը չպետք է պարունակի այլ բան, քան լոլիկն ու աղը:
կետչուպ և տոմատի մածուկ -
Վերամշակված պանիր: Ընդհանուր առմամբ, խանութում վերամշակված պանրի մեջ դժվար է օգտակար բան գտնել: Այնպես որ, կամ սովորական պանիր գնեք, կամ պատրաստեք տանը: -Ածր կալորիականությամբ պանիրները լավ են աշխատում: Դուք կարող եք ուտել ադիգե պանիր, բայց մի մոռացեք, որ այն պարունակում է շատ աղ, ինչը կարող է հանգեցնել այտուցի:
Ռուսական պանիր -
Երշիկեղենը, փոքր երշիկները, երշիկները քիմիական արտադրանք են, որտեղ միսը գործնականում բացակայում է: Փոխարենը թխել կամ շոգեխաշել միս ու ձուկ: Ինտերնետում կարող եք գտնել նաև բազմաթիվ հոդվածներ այն մասին, թե ինչպես պատրաստել տնական հավի ֆիլեի երշիկ:
երշիկեղեն և երշիկեղեն -
Նախաճաշի ձավարեղենը, տարբեր հացահատիկային մշակաբույսերը, լուծվող շիլաները և քաղցր մտքերը կարող են անվտանգ նետվել աղբարկղ: Առողջ այլընտրանք է գրանոլան, որը կարող եք նաև պատրաստել ինքներդ կամ գրանոլա առանց շաքարի: Ամենադյուրին ճանապարհն է վարսակի ալյուրը խառնել ձեր սիրած մրգերի և ընկույզների հետ:
մուսլի և գրանոլա Հիշեք, որ բոլոր տնական ապրանքները շատ ավելի համեղ են և առողջարար: Այո, նույնիսկ եթե մի փոքր ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում դրանք պատրաստելիս, բայց դա արժե: Ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ, և դուք կստանաք բազմաթիվ հաճոյախոսություններ:
