Լյարդը ոչ միայն նպաստում է նորմալ նյութափոխանակությանը և մասնակցում է մարսողական գործընթացին, այլև մեծ դեր ունի մարմնից տոքսինների վերացման գործում: Այս օրգանն ի վիճակի է ինքնաբուժվել տարբեր վնասվածքներով, բայց սա նաև պահանջում է անձի արտաքին օգնությունը ՝ լյարդի համար անհրաժեշտ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը:
Առողջ բանջարեղեն լյարդի համար
Տարբեր սեխեր և դդումներ օգնում են վերականգնել լյարդի կառուցվածքը: Դրանց մեջ առանձնահատուկ օգուտ են բերում սեխը և դդումը: Ավելի լավ է դրանք ուտել միայն սեզոնին ՝ ձեր մարմինը տարբեր թունաքիմիկատներից պաշտպանելու համար: Սեխը առողջ հում է, և դդմը կարելի է ավելացնել հացահատիկային մշակաբույսերին և այլ ուտեստներին կամ պարզապես թխել ջեռոցում ՝ հարմար համեմունքներով:
Նպաստում է լյարդի և կարմիր ճակնդեղի նորմալացմանը: Այն պարունակում է մի նյութ, ինչպիսին է բետաինը, որն օգնում է մարմնին հեռացնել վնասակար միացությունները և ծանր մետաղների աղերը: Առավել օգտակար է այն հում օգտագործել, օրինակ, բանջարեղենի աղցանի մեջ, բայց խաշած ճակնդեղը նույնպես շատ օգուտներ կբերի լյարդին:
Բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը նույնպես նպաստում են մարմնից քաղցկեղածին նյութերի վերացմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս բանջարեղենները մեծացնում են լյարդում գլյուկոզինոլաթթվի քանակը ՝ բնական ներծծող: Սովորական կաղամբը նույնպես օգտակար է լյարդի համար, բայց աղիների համար ավելի դժվար է մարսել և կարող է փքվել և գազեր փչել:
Տարբեր կանաչիները մեծ օգուտներ են բերում լյարդին ՝ աղցանի, սամիթի, մաղադանոսի, եղջերաթաղանթի, ռեհանի և այլ բոլոր տեսակները: Արմանալի չէ, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ հետքի տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են այս օրգանի համար, օրինակ ՝ երկաթ, սելեն և ֆոսֆոր: Կանաչ ծնեբեկը նույնպես շատ օգտակար է:
Սխտորը նաև ակտիվացնում է լյարդը ՝ օգնելով նրան արագորեն հաղթահարել թունավոր նյութերի և տոքսինների վերացումը, որոնք կարող են լուրջ վնաս հասցնել մարմնին: Այն նաև պարունակում է սելեն և ալիցին, որոնք ուժեղացնում են գեղձի զտումը:
Առողջ մրգեր լյարդի համար
Լյարդին օգնող մրգերի շարքում նարինջներն արժանիորեն գրավում են առաջին տեղը: Հատկապես խորհուրդ է տրվում դրանք ներառել սննդակարգի մեջ հակաբիոտիկների բուժման ընթացքում կամ ծանր մետաղներից թունավորումից հետո, քանի որ դրանք նվազեցնում են լյարդի բեռը և օգնում արագորեն վերացնել տոքսինները մարմնից: Դա հիմնականում պայմանավորված է նարինջում պարունակվող վիտամին C- ով: Trիշտ է, այդ պտուղները պետք է օգտագործել միայն այն դեպքում, եթե չկա գաստրիտ կամ խոցեր:
Հարստացրեք լյարդը դրա բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ օգտակար հետքի տարրերով և կանաչ խնձորներով: Առավել օգտակար է այս մրգերն ուտել թարմ և կեղևով, բայց դրանք կարող եք ուտել ջեռոցում թխելուց հետո:
Ավոկադոն ունի նաև բարենպաստ ազդեցություն ընդհանուր առմամբ մարմնի և մասնավորապես լյարդի վրա: Այս բնական ներծծողի պալպը հարուստ է չհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են տոքսինները միավորել խմբերի, որոնք ավելի հեշտ են վերացնում և վերականգնում լյարդի բջիջները:
