Շատ կանայք, դիետա նստած, տալիս են այս հարցը: Քաղցր ատամներ ունեցողների համար շատ դժվար է հրաժարվել իրենց կիրքից, ուստի նրանք շատ հաճախ «քանդվում» են, և ամբողջ դիետան անցնում է ջրահեռացմանը: Ավելի հեշտ է «վնասակար» քաղցրավենիքները փոխարինել օգտակար քաղցր կերակուրներով, և այդ ժամանակ դիետան ուժի փորձություն չի դառնա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մրգեր և հատապտուղներ
Սրանք բնական քաղցրավենիքներ են, որոնք պարունակում են հսկայական քանակությամբ օգտակար վիտամիններ, ինչպես նաև մարմնի համար օգտակար ֆրուկտոզա: Բայց մի մոռացեք, որ մրգերը կարելի է ուտել միայն մինչ երեկոյան 4-ը:
Քայլ 2
Չրեր:
Նրանք շատ ավելի քաղցր են, քան սովորական մրգերը: Չրերը պարունակում են նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին: Բայց մի մոռացեք, որ չորացրած մրգերը շատ բարձր կալորիականությամբ են և պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ:
Քայլ 3
Մեղր
Այն ունի բարձր կալորիականությամբ պարունակություն, բայց շատ ավելի առողջ է, քան սովորական շաքարը: Ավելի լավ է մեղրը թեյով խմել, դուք կստանաք օգտակար վիտամինների, հանքանյութերի և ֆերմենտների դոզան:
Քայլ 4
Շաքարազուրկ մարմելադ:
Այն լավ է ազդում մարսողական տրակտի գործունեության վրա, քանի որ պարունակում է պեկտին: Պեկտինը թունազերծում է մարմինը և իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Երբեմն կարող եք մարշալոու կամ մարշալոու ուտել, դրանք ցածր կալորիականությամբ են և չեն վնասի սննդակարգին:
Քայլ 5
Դառը շոկոլադ:
Լավագույն դառը շոկոլադը պարունակում է 99% կակաո: Կակաոն պարունակում է վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ: Նրանք ուրախացնում են ձեզ և աշխուժացնում օրվա մնացած մասը:
Քայլ 6
Ընկույզներ
Դրանք շաքար չեն պարունակում, դրանք շատ օգտակար են մարմնի համար: Դրանք շատ բարձր կալորիականությամբ են, ուստի չպետք է շատ ուտել դրանցից:
