Թարմ բանջարեղենն ու մրգերը շատ օգուտներ են բերում մարդու մարմնին: Հում ապուր պատրաստելը թույլ կտա ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը և պահպանել թարմ մթերքների բոլոր առավելությունները: Նման ուտեստը կպահպանի կազմվածքը, կբավարարի սովն ու սառը ամռանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - 2 թարմ վարունգ;
- - 1 ավոկադո;
- - կիտրոն;
- - համեմունքներ `համտեսել;
- - ջուր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սառը վարունգով ապուրը պարունակում է թարմ վարունգ, ավոկադո և կիտրոնի հյութ: Եփման գործընթացում արտադրանքը չի ենթարկվում ջերմային մշակման, և, հետևաբար, պահպանում են բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը `վարունգի կոպիտ մանրաթելեր և ֆիտոստերոլներ, ավոկադոյի ֆոլաթթու և կիտրոնի C վիտամին:
Քայլ 2
Վերցրեք վարունգ և ավոկադո, լվացեք հոսող ջրի տակ և մաքրեք կեղևից: Կտրեք կերակուրը խորանարդի մեջ և դրեք բլենդերի ամանի մեջ: Ավելացրեք կիտրոնի հյութ և ձեր սիրած համեմունքները:
Քայլ 3
Ամբողջ սնունդը մանրացնել բլենդերի մեջ և ավելացնել սառը ջուր: Ապուրի հետեւողականությունը կարող է լինել ցանկացած, այնպես որ կարող եք մանրացնել արտադրանքը ծանր վիճակում, կամ կարող եք թողնել փոքր կտորներ:
Քայլ 4
Մատուցելիս ապուրը զարդարեք խոտաբույսերի ճյուղերով, վարունգով և կիտրոնի սեպերով: Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կտոր սառույց և մի փոքր յուղայնությամբ մածուն:
