Այսօր դժվար է չուտել, քանի որ սնունդը դարձել է զվարճանալու հիմնական միջոցներից մեկը: Ո՞ւր գնանք ընկերներով: Սուշի ուտեք: Ո՞ւր գնանք հանգստյան օրերին ընտանիքի հետ: Գնացեք առևտրի կենտրոն և ապա բռնեք բուրգերներից: Ինչպե՞ս ենք անցկացնում մեր ազատ ժամանակը տանը: Քաղցրավենիքով հեռուստացույցի մոտ: Ի՞նչ անել և ինչպե՞ս ապրել: Եկեք մտածենք այդ մասին:
Այսօր չափից շատ ուտելը ճարպակալման հիմնական պատճառներից մեկն է: Մյուս կողմից, ոչ ոք մեզ չի ստիպում ուտել քիչ, միօրինակ և անճաշակ, բայց պետք է հիշել հետևյալ կարևոր կետերը.
1. Սնունդը նույն արտադրանքն է, ինչ մնացածը, ուստի արտադրողները փորձում են հնարավորինս վաճառել մեզ այս ապրանքը: Նախքան որևէ գնում կատարելը, մտածեք, թե ինչու պետք է այն գնել: Քանի որ դա նորաձեւ է, շահավետ, գրավիչ, թե՞ իսկապես անհրաժեշտ է: Մի ենթարկվեք գովազդի գայթակղություններին. Բոլոր տեսակի ակցիաները, բոնուսները միտված են միայն մեծ օգուտներ ստանալու: Հիշեք ՝ որքան շատ գնեք, այնքան ավելի շատ ստիպված կլինեք ուտել: Գնեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
2. Հանրային սննդի կետում կամ տանը ոչ ոք ձեզ չի ստիպում ավարտել այն ամենը, ինչ կա ափսեի մեջ: Եթե լիարժեք եք զգում, կանգ առեք, մի ավարտեք:
3. Տանը ձեր սովորական ափսեները փոխարինեք փոքրերով: Դրանց մասերը մեծ տեսք ունեն, ուստի հոգեբանորեն ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, որ կուշտ եք:
4. Սնունդը ափսեի մեջ դնելուց հետո մնացած մնացորդները դրեք սառնարանում: Սա նվազեցնում է հավելումը սպառելու ռիսկը:
5. Հեռացրեք քաղցրավենիքները, թխվածքաբլիթները, վաֆլիները անվճար մուտքից: Սեղանի վրա դրեք մրգահյութ:
6. Մի կերեք ամեն անգամ, երբ հնարավորություն եք ստանում: Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ. Սովա՞ծ եմ:
7. Մի նստեք կոշտ դիետաների վրա: Քաղցած մարդն ավելի հեշտ է քանդվում, շատ ուտում, ժամանակին իրեն լիարժեք չզգալով: Դիետան պետք է բազմազան լինի, ուտել հաճույքով, բայց փոքր չափաբաժիններով:
8. Գտեք ավելի շատ գործողություններ, որոնք անհամատեղելի են սննդի հետ: Հոբբի, լրացուցիչ մասնագիտության ձեռքբերում, սպորտ - ամեն ինչ հարմար է, որը նպաստում է մարդու զարգացմանը, տանում է
Սնունդը յուրաքանչյուր մարդու համար աստիճանաբար դառնում է տիեզերքի կենտրոնը և շտապ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անել այն այնտեղից դուրս շպրտելու համար:
