Մենք բոլորս սիրում ենք արձակուրդներ և միջոցառումներ ՝ զվարճանալու, հանգստանալու և համեղ կերակուր ունենալու հնարավորության համար: Շատերն արձակուրդային լանչերը կամ ընթրիքները վերցնում են որպես իրենց համար հանգստություն: Մի մոռացեք, որ չափազանց շատ ուտելը բացասաբար է ազդում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա: Այդ պատճառով արժե ծանոթանալ մի քանի օգտակար կանոնների, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ձեր ստամոքսի ավելորդ սթրեսից և պահպանել ձեր գերազանց տրամադրությունն ու առողջությունը ինչպես արձակուրդի ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո:
Ինչ չանել, եթե պատրաստվում եք տոնական ճաշի կամ ընթրիքի
Մի գնացեք միջոցառման դատարկ ստամոքսով: Եթե շատ սոված եք, և տոնը դեռ շատ հեռու է, ապա պատրաստեք ձեզ սպիտակուցային կոկտեյլ կամ խմեք մի բաժակ կաթ, որը կօգնի ձեր մարմինը հարստացնել սպիտակուցներով և օգտակար միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով: Բայց նախքան արձակուրդը չպետք է ինքդ քեզ ձոր գաս: Մեզանից շատերը չեն կարող ինքներս մեզ ժխտել այն ուտեստները, որոնք հրապուրում են իրենց բույրով: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք փորձել դրանք, բայց եթե իրադարձությունից առաջ ձեր ստամոքսը լի էր, ինքներդ ձեզ վնասելու վտանգ կա:
Բացի այդ, միջոցառման օրը չպետք է բաց թողեք պլանային մարզումը, քանի որ, ինչպես գիտեք, ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը դրականորեն կանդրադառնա սննդի հետագա մարսողության վրա:
Մի խմեք ալկոհոլ: Մի բաժակ չոր գինի տեղին կլինի, բայց ոչ ավելին, քանի որ չպետք է մոռանալ, որ ալկոհոլային խմիչքները շատ բարձր կալորիականությամբ են:
Ինչ անել տոնական ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ
Դուք պետք է ուտեք մանրաթել, որը հիմնականում առկա է բանջարեղենի մեջ: Տոնական սեղանի վրա միշտ կա ուտեստների լայն տեսականի ՝ միս, ճարպոտ և այլն: Դուք պետք է ընտրեք բանջարեղենային աղցաններ, քանի որ դրանք օգնում են մարսողությանը և ավելի արագ են լցնում ձեր ստամոքսը:
Բացի այդ, մի մոռացեք արձակուրդների ընթացքում ֆիզիկական գործունեության մասին: Հրավիրված եք պարելու Գնացեք ինքնավստահ: Եվ բարձրացրեք ձեր տրամադրությունը և այրեք կալորիաներ, և ինքներդ ձեզ չեք գայթակղի տոնական սեղանին դրված սննդով:
Եթե ցանկանում եք ճարպոտ կամ արագ ածխաջրերով (աղանդեր) հարուստ սնունդ ուտել, ապա պետք է ինքներդ ձեզ մի փոքր բաժին դնեք և դանդաղ ծամեք: Այսպիսով, ձեր ստամոքսը հագեցած կլինի և այլևս չի ցանկանա հավելանյութ ստանալու համար:
Սննդամթերքը պետք է լվանա ոչ գազավորված հանքային ջրով: Լավագույնն այն է, որ խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, որոնք նյարդայնացնում են ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Ամեն դեպքում ձեզ հետ վերցրեք դեղամիջոց, որը կարող է բարելավել մարսողական համակարգի գործունեությունը: Եղեք առողջ և սիրեք արձակուրդը:
