Աշխատանքի կամ ուսման զբաղված ռիթմը հաճախ սննդի համար ժամանակ չի թողնում: Բնականաբար, օրվա վերջում դուք սկսում եք ուժեղ սով զգալ: Աստիճանաբար երեկոյան զարգանում է համեղ ինչ-որ բանով սիրաշահելու սովորությունը: Ի՞նչ անել այն դեպքում, երբ ձեր ոտքերը ձեզ տեղափոխում են սառնարան, իսկ ձեռքերը հասնում են տորթի ափսեի: Ինչպե՞ս վարվել գիշերը ուտելու ցանկության հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոգեբանական վերաբերմունքը մեծ նշանակություն ունի: Քաշ չստանալու և առողջ մնալու ներքին վճռականությունը կօգնի ձեզ մեծ արդյունքների հասնել: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ որոշակի ժամ անց չուտելու համար: Եթե ցանկանում եք խախտել հաստատված կանոնը, զսպեք ձեզ և գովաբանեք ձեր ուժեղ կամքը, իսկական մարտական ոգին:
Քայլ 2
Երեկոյան ընտրեք զբոսանքի ժամանակ: Ձեր մարմինը հագեցած կլինի թթվածնով, ձեր տրամադրությունը կբարելավվի, ձեր քունը կդառնա ավելի հանգիստ և ուժեղ: Վերցրեք տաք բաղնիք անուշաբույր աղերով: Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ, թեթեւացնել հոգնածությունը: Ատամների խոզանակը նաև զարգացնում է պայմանավորված ռեֆլեքսը, որով մարմինը ազդարարում է, որ Մորֆեուսի գրկախառնությունը մոտ է, և ուտելու կարիք չկա:
Քայլ 3
Եթե սառնարանը լի է համեղ, բերանը ջրող, բարձր կալորիականությամբ կերակուրներով, դրանք ձեզ գայթակղեցնում ու գայթակղեցնում են: Հնարավորության դեպքում փոխարինեք այս բոլոր անառողջ բաները առողջերով ՝ մրգեր, բանջարեղեն, յոգուրտներ:
Քայլ 4
Ձեզ հետաքրքրող գործողությունները կարող են օգնել ձեզ միտքը հանել սննդից: Ընթերցանություն, ձեռագործ աշխատանքներ, հուզիչ կինոնկար, հեռախոսով կամ ինտերնետով զրուցել, տնային գործեր, հոգալով չորս ոտանի ընկերներ ՝ ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենից շատն է դուր գալիս:
Քայլ 5
Վերջին ճաշի ընթացքում ուտեք ավելի քիչ համեմունքներ և խոտաբույսեր, որոնք ախորժակ են բացում: Ընդհակառակը, մրգերը, թարմ խոտաբույսերը, կաթնամթերքը լավ են հագեցնում ՝ առանց ստամոքսի ծանրության զգացում: Քնելուց առաջ կարող եք մի քիչ պանիր ուտել. Դա կօգնի ձեզ քնել:
Քայլ 6
Երբ ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, ավելի լավ է փնտրել ծագած խնդրի լուծումը, այլ ոչ թե փորձել նեղությունը զսպել: Բուտերբրոդը կամ շոկոլադե սալիկը կյանքի դժվար իրավիճակից դուրս գալու հուշում չի կարող առաջացնել, իսկ ավելացված կիլոգրամները միայն ավելի կփչացնեն տրամադրությունը:
Քայլ 7
Եթե, չնայած բոլոր հնարքներին, դուք դեռ ցանկանում եք ինչ-որ բան ուտել, հանգստացեք այն մտքով, որ առավոտյան անպայման կխնամվեք ձեզ: Նախաճաշին, ամենայն հավանականությամբ, սուր սով չեք զգա: Եվ եթե դուք բարձր կալորիականությամբ մի բան եք ուտում, դա շատ ավելի առողջ կլինի, քան երեկոյան ուտելը:
