Արգելված պտուղը միշտ գերել է ու մնում է: Հավանաբար, սա կարող է բացատրել քաղցրավենիքի արատավոր փափագը: Սննդային այս կախվածությունից հրաժարվելը դժվար է, բայց հնարավոր է:
Մարդու համար շաքարավազը և՛ անհրաժեշտ է, եթե պահպանում եք չափումը, և՛ վտանգավոր է, եթե այն անհամաչափ կլանում եք: Չնայած ավելի հաճախ քաղցրավենիքի հանդեպ սերը վերածվում է իսկական կախվածության, որը նման է թմրանյութերին:
Դուք կարող եք ապրել առանց շաքարի, պարզապես անհրաժեշտ է վերակառուցել ձեր ուտելու սովորությունները: Քաղցր ուտելիքների ավելորդ օգտագործումը ոչ միայն սպառնում է ավելորդ քաշի, հորմոնալ խանգարումների և շաքարախտի, այլև կարող է 17 անգամ նվազեցնել անձեռնմխելիությունը:
Աստիճանաբար կարգավորեք ձեր սննդակարգը ՝ ձեր ամենօրյա կյանքում նոր սովորություններ մտցնելով.
Բարձր վիտամիններ ընդունեք: Քաղցրավենիքի նկատմամբ անդառնալի փափագը հաճախ հայտնվում է, եթե մարմինը զուրկ է որոշ սննդանյութերից: Արգելված նրբագեղություն է կազմվում, երբ բավարար քանակությամբ մագնեզիում և քրոմ չկա: Այս նյութերը պատասխանատու են գլյուկոզի բջիջներին փոխանցման համար:
Արժե կապվել բժշկի հետ, որը նշանակելու է համապատասխան թեստեր և խորհուրդ է տալիս մուլտիվիտամինային համալիր ՝ բացակայող նյութերը լրացնելու համար: Որպես կանոն, ընդունելությունից մի քանի շաբաթ անց խնդիրն ինքնին վերանում է:
Ձեր սննդակարգում ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ներառեք: Թերի և չմտածված դիետան ուղեղին տալիս է ազդանշան `ինչ-որ կերպ աշխուժացնելու մարմինը գլյուկոզի բեռնման դոզան պարունակող մթերքների միջոցով:
Փորձեք ամեն օր միրգ ու բանջարեղեն օգտագործել: Մանրաթելը ձեզ լիարժեք բավարարվածություն կտա, մինչդեռ հանքանյութերն ու վիտամինները ձեր մարմնին կտան իրեն անհրաժեշտ էներգիան:
Բացի այդ, մրգերը պարունակում են շաքար: Դրա նորմը, ի տարբերություն քաղցրավենիքի, անվտանգ է և օգտակար է միայն: Բացի այդ, բնական շաքարը չի առաջացնում «քաղցր» կախվածություն:
Մարմինը բեռնեք սպորտով: Սպորտը զարգացնում է կարգապահությունը և զարգացնում կամքի ուժ: Երբ ինչ-որ բանի հետ անընդհատ աշխատանք կա, ժամանակ և ցանկություն չի լինի բարիքներ ունեցող հեռուստատեսությամբ ծանրաբեռնված լինել: Օգուտները ակնհայտ կլինեն. Մարմինը ներդաշնակություն կստանա, և մարմինը, առանց շաքարից կախվածության մեջ մնալու, կպահպանի իր երիտասարդությունը:
Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ընտրվել ձեր հայեցողությամբ: Նույնիսկ ծույլ և սահմանափակ առողջ մարդիկ սպորտ կգտնեն իրենց սրտով:
Խուսափեք սովից: Երբ մարդը սոված է, ուղեղը տալիս է միայն մեկ ազդանշան ՝ քաղցը խեղդել համեղ, քաղցր, վնասակար բանով: Նման պահերին դիետիկ հավի կրծքամիսը աղցանով զիջում է սննդարար շոկոլադե սալիկին:
Լավագույնն այն է, որ խորտիկներով տարաները վերցնեք կանոնավոր ընդմիջումներով աշխատելու և ուտելու համար: Այս պարզ խորհուրդը կօգնի ձեզ խուսափել դաժան սովի սկսվելուց:
Շաքարը փոխարինեք առողջ քաղցրավենիքով: Կանոնն այնքան հին է, որքան աշխարհը, բայց անընդհատ անտեսվում է: Մեր ուղեղը չի կարող խաբվել, և այն միշտ պահանջելու է գլյուկոզա: Դա անհրաժեշտ է կենսագործունեության և համարժեք մտածողության գործընթացների համար, ուստի քաղցր վառելիքից հրաժարվելը բացարձակապես անհնար է: Բարեբախտաբար, կան առողջ այլընտրանքներ, որոնք նույնքան քաղցր են, որքան շաքարը:
Սա կարող է լինել չիր, ընկույզ, մեղր կամ մի քանի մուգ շոկոլադե սեպ: Նման ապրանքները ոչ միայն օգտակար են, այլ նաև կարող են ուրախացնել ձեզ ոչ ավելի վատ, քան անուշաբույր խմորեղենը:
Փոխեք ձեր սովորությունները աստիճանաբար: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ. Անհնար է մի պահ կամ հաջորդ երկուշաբթի օրվանից ընդհանրապես շաքար չուտել: Սկսեք փոքրից. Հետեւողականությունն ու հետեւողականությունը կարող են մեծ հաջողությունների հասնել:
Օրինակ, առաջին շաբաթվա ընթացքում փոխարինեք ձեր սովորական սննդի քառորդ մասը առողջ շոկոլադով կամ մրգերով: Եթե սովոր եք նուրբ սուրճ խմել, ապա աստիճանաբար կրճատեք շաքարի խորանարդի քանակը: Այսպիսով, դուք կխուսափեք տհաճ խափանումներից և, դանդաղ, բայց հաստատ, կգաք առողջ և պատշաճ դիետա:
