Որպեսզի միշտ լավ մարզավիճակ ունենաք և ունենաք բարակ կազմվածք, բոլորովին անհրաժեշտ չէ պահպանել խիստ դիետա: Կան սննդամթերքներ, որոնք կարելի է ավելացնել սննդակարգին ՝ նպաստելու նուրբ և կայուն քաշի կորստին: Եվ ամբողջ գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ դրանց բաղադրության մեջ պարունակվող սննդանյութերը պարզապես նպաստում են ճարպերի քայքայմանը և բարելավում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Եվ դրա շնորհիվ մենք նիհարում ենք: Հինգ սնունդ, որոնք օգտակար են քաշի կորստի և գեղեցկության համար, կօգնեն ձեզ միշտ լավ վիճակում մնալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լոբին պարունակում է բուսական սպիտակուց, որը շատ անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Այս ապրանքը հեշտությամբ քայքայում է բջիջների ճարպը: Այս ապրանքը յուրացնելու համար մեր մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան հենց լոբու կալորիականությունը: Ներքին էներգիան ծախսելով ՝ մարդը ազատվում է ավելորդ կիլոգրամներից: Իսկ լոբին օգնում է նաև երիտասարդացնել մարմինը, ինչը նշանակում է, որ այն երկարացնում է կյանքը: Լոբին շատ ցածր կալորիականությամբ է, բայց հարուստ է մանրաթելով և կալիումով: Կալիումը օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար: Մանրաթելն ակտիվացնում է աղիքային տրակտը:
Քայլ 2
Բրոկկոլի: Պարզվում է, որ կա ընկալում, որ բրոկկոլին բացասական կալորիականությամբ սնունդ է: Սա նշանակում է, որ մեր մարմինը ավելի շատ կալորիա է ծախսում բրոկկոլի վերամշակման համար, քան պարունակվում է բանջարեղենի մեջ:
Բրոկկոլին պարունակում է ընդամենը 5 գրամ ածխաջրեր և 20-30 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար: Բրոկկոլին գերազանցում է նույնիսկ ցիտրուսային մրգերը ՝ վիտամին C- ի առկայության դեպքում:
Բրոկկոլին քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ բանջարեղեններից մեկն է: Բայց օգտագործել նիհարելու համար, դա պետք է ճիշտ լինի:
Բրոկկոլին պետք է շոգեխաշել, շոգեխաշել առանց յուղի կամ եփել:
Քայլ 3
Խնձորը ամենաքիչ կալորիականությամբ մթերքներից մեկն է: Կա՞ մի պտուղ, որը կալորիականությամբ կարող է համեմատվել խնձորի հետ: Դատեք ինքներդ ՝ մոտ 45 կալորիա 100 գրամ խնձորի դիմաց: Խնձորը լավագույնն է դիետայի համար: Բացի ցածր կալորիականության պարունակությամբ և հսկայական քանակությամբ սննդանյութերով, խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Եվ նա, իր հերթին, օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից: Ակտիվորեն ներառեք խնձորները տարբեր դիետաների մեջ: Այնուամենայնիվ, մոնո-դիետայի համար խորհուրդ չի տրվում օգտագործել խնձոր, քանի որ դրանք չեն պարունակում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Բայց ծոմ պահելու համար դրանք հարմար են: Ամեն օր խնձոր օգտագործելով ՝ կարող եք երիտասարդացնել մարմինը և հետաձգել ծերացման գործընթացը: Բացի այդ, կբարելավվի մազերի և եղունգների վիճակը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր առողջությունն իդեալական չէ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ խնձորի օգտագործման նպատակահարմարության մասին:
Քայլ 4
Գազար - կանանց գեղեցկացնում է, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին A (կարոտին), որն անվանում են գեղեցկության վիտամին: Իսկ փոքր գազարի մեջ մարմնի համար օգտակար շատ նյութեր կան ՝ ֆրուկտոզա, լեցիտին, սպիտակուցներ, օսլա: Գազարն անհրաժեշտ է օգտագործել իմունային համակարգը ամրապնդելու, ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը և տեսողությունը բարելավելու համար:
Այն օգտակար է ցանկացած ձևով ՝ և հում, և շոգեխաշած: Ամենակարեւորը `մի մոռացեք ավելացնել յուղեր կամ թթվասեր` ավելի լավ կլանման համար:
Քայլ 5
Citիտրուսային մրգերը շատ արդյունավետ են ավելորդ կիլոգրամները նվազեցնելու հարցում: Հետևյալ պտուղները կօգնեն ձեզ նիհարել ցիտրուսային մրգերի վրա: Կիտրոնը, նարինջը և թուրինջը հիանալի օգնականներ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Citիտրուսային մրգերի դիետան կօգնի նիհարել ՝ առանց սննդի չափազանց մեծ սահմանափակումների: Դրանք ամեն օր սպառելով ՝ կարող եք հասնել նուրբ քաշի կորստի ՝ առանց վնասելու ձեր մարմնին: Citիտրուսային դիետան հեշտությամբ կարող է թափել այդ ավելորդ կիլոգրամները ՝ նվազեցնելով ճարպն ու կալորիաները: Citիտրուսային մրգերի վրա քաշի կորուստը կօգնի մեծ քանակությամբ մանրաթել: Դա կբավարարի քաղցը և կօգնի ազատվել տոքսիններից և մարմնի համար վնասակար այլ նյութերից:
Օգտագործելով քաշի կորստի և գեղեցկության համար օգտակար ապրանքներ ՝ դուք միշտ կլինեք գեղեցիկ և բարակ:
