Այս բանջարեղենի վրա հիմնված թեթև դիետան թույլ է տալիս նիհարել առանց սովածության: Բրոկկոլին կաղամբի տեսակ է, որը պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի յուրահատուկ համալիր:
10 օրվա ընթացքում հավատարիմ մնալով բրոկկոլի սննդակարգին ՝ կարող եք ոչ միայն ազատվել 5 կգ ավելորդ քաշից, այլ նաև ամրապնդել ձեր սեփական անձեռնմխելիությունը: Նիհարելուն նպաստում է այս կաղամբում վիտամին C- ի և կալցիումի մեծ պարունակությունը, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Յուրաքանչյուր կերակուրի հետ պետք է ուտել մեկ բաժակ շոգեխաշած բրոկկոլի կամ թույլ աղած ջուր:
Առաջին և երկրորդ օրը կազմեք հետևյալ սննդակարգը. Նախաճաշեք 200 գ կաղամբ, 1 հավի ձու, սեւ թեյ կամ սուրճ; կարող եք ճաշել 150 գ խաշած հավով, արգանակով և 150 գ բրոկկոլիով; ճաշեք 250 գրամ բրոկկոլիով և թեյով:
Երրորդ և չորրորդ օրը ընտրացանկը կարող եք բազմազան դարձնել բանջարեղենով և կարագով: Օրինակ ՝ նախաճաշին պատրաստեք բանջարեղենի շոգեխաշած, 150 գ բրոկկոլի և հանքային ջուր: Կարող եք ճաշել 1 սոխով և 2 լոլիկով աղցանով ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, 200 գ բրոկկոլիով և մի բաժակ ցանկացած թարմ քամած հյութով: Ընթրիքի համար կրկնել նախաճաշի ընտրացանկը, բայց հանքային ջրի փոխարեն խմել բուսական թեյ:
Հինգերորդ և վեցերորդ օրը պատրաստեք նախաճաշեր 100 գ բրոկկոլիից, 100 գ խաշած տավարի մսից, 2 ճաշի գդալ: լ թթվասեր. Խմեք կեֆիրով 2.5% յուղայնությամբ: Unchաշը պետք է բաղկացած լինի 200 գ բրոկկոլիից ՝ կոշտ ցորենի սպագետտի ծառայությունից: Ընթրիքի համար մատուցեք 150 գ խաշած տավարի միս, մի բաժակ կիտրոնի բալասան արգանակ 1 թեյի գդալով: մեղր
Յոթերորդ և ութերորդ օրերը կարելի է սկսել 100 գ բրոկկոլիով, 2 ձուով, սեւ թեյով: Ineաշեք 300 մլ հավի արգանակով, 100 գ բրոկկոլիով, մի փունջ մաղադանոսով: Ապուրին կանաչի և կաղամբ ավելացրեք: Ընթրիք ՝ 100 գրամ բրոկոլիով, 2 կտոր աշորայի հացով, մեկ բաժակ տոմատի հյութով:
Իններորդ և տասներորդ օրերին դիետան ներառում է 100 գ բրոկկոլի նախաճաշ, հում գազար: Լավ ճաշեք 100 գ բրոկկոլի, 100 գ խաշած ձուկ: Ընթրիք 200 գ բրոկկոլի, 1 լոլիկ, 1 կարտոֆիլ բաճկոնով եռացրած, լվանալ 1 բաժակ վարդի կոնքերով 1 թեյի գդալով: մեղր
