Եթե դուք մտածում եք ձեր առողջության մասին, ապա պետք է իմանաք, թե որ մթերքներն են բարձրացնում անձեռնմխելիությունը: Եթե այս սնունդն ընդգրկում եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում, կարող եք պաշտպանել մարմինը տարբեր հիվանդություններից և ամրացնել իմունային համակարգը:
Նախ, դա թռչնամսի և ձկան միս է: Այս ապրանքները շատ հարուստ են սպիտակուցներով, իսկ սպիտակուցները, ինչպես գիտեք, շինանյութ են մեր մարմնի բջիջների համար: Ձուկը պարունակում է նաև օմեգա 3 ճարպեր, որոնք շատ օգտակար են նյութափոխանակության և անձեռնմխելիության համար: Նման ճարպերը նպաստում են նաև պաշտպանական արյան բջիջների բազմացմանը: Մարդիկ, ովքեր սննդից սպիտակուց չեն ստանում, ունեն թույլ իմունիտետ:
Կաթնամթերքը պարզապես հիանալի արտադրանք է իմունային համակարգը «լավ վիճակում» պահելու համար: Կեֆիրը պարունակում է բազմաթիվ մանրէներ, որոնք օգտակար են առողջության համար: Դրանք ուժեղացնում են աղեստամոքսային տրակտի իմունային համակարգը: Օգտակար մանրէները, լինելով ստամոքսում և աղիքներում, ոչնչացնում են վնասակարները և հեռացնում տոքսինները մարմնից:
Մաքուր ջուր Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են ճիշտ ուտել, հաճախ մոռանում են ջրի մասին, և իրականում դա հիմունքների հիմքն է: Դուք պետք է խմեք այն մաքուր և, իհարկե, շատ ՝ օրական 2 լիտրից: Ի վերջո, միայն ջուրն է մարմնից հեռացնում բոլոր տոքսինները և այլ «աղբերը»: Եվ ի՞նչ կարող է հեռացնել աղտոտված ծորակի ջուրը: Դուք պետք է խմեք զտված, և նախընտրելի է հալեցնել ջուրը, քանի որ դա ամենամաքուր և առողջարարն է:
Բոլորս էլ գիտենք, որ բանջարեղենը պետք է ուտել, բայց քչերն են դա անում: Եթե փորձում եք առողջ սնունդ ուտել, թարմ բանջարեղենային աղցանները պետք է ամեն օր սեղանի վրա լինեն ՝ ճաշի և ընթրիքի համար: Բանջարեղենը վիտամինների, հանքանյութերի և այլ օգտակար նյութերի աղբյուր է, որոնք աջակցում են առողջությանը և անձեռնմխելիությանը: Օրինակ ՝ կարտոֆիլը և գազարը հիանալի կերպով պայքարում են վնասակար միկրոօրգանիզմների դեմ:
Սնկերը անփոխարինելի արտադրանք են: Ենթադրվում է, որ դրանք պարունակում են վիտամիններ, որոնք չկան այլ որևէ արտադրանքի մեջ: Սունկը պարունակում է նաև բետա-գլյուկաին, որն օգնում է պայքարել վարակների դեմ:
Մարդիկ, ովքեր ոչ պատշաճ սնունդ են ունենում, ավելի հավանական է, որ տառապում են տարբեր հիվանդություններից: Առողջ սնունդն օգնում է մեզ պայքարել վիրուսների և վարակների դեմ: Ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք վերը նշված բոլոր կերակուրները:
