Որոշ մարդիկ շատ են սիրում ծամել արեւածաղկի սերմերը: Այնուամենայնիվ, այս ապրանքի վերաբերյալ կան տարբեր խոսակցություններ և պատմություններ: Օրինակ, եթե շատ սերմեր կան, կույր աղիքի բորբոքումների հավանականությունը մեծանում է: Նրանք ասում են, որ խցանում են աղիները և կարող են մտնել հավելված: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ արեւածաղկի սերմերը մաքրելը նշանակում է փչացնել ձեր ատամները: Բայց իրականում ի՞նչն է ավելի շատ արեւածաղկի սերմերից ՝ լավ, թե վատ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որո՞նք են սերմերի օգուտները: Օբյեկտիվորեն ասած ՝ արեւածաղկի սերմերը չափազանց առողջ արտադրանք են: Ի վերջո, դրանք հարուստ են հագեցած ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և կանխել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները:
Քայլ 2
Բացի հագեցած ճարպաթթուներից, սերմերը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ. E, A, D, B խումբ: Բայց վիտամին E- ն կարևոր դեր է խաղում սրտի հիվանդությունների կանխարգելման գործում և խթանում է մաշկի առաձգականությունը, վիտամին A- ն անհրաժեշտ է լավ տեսողության համար, վիտամին D- ն ապահովում է մարմնի կողմից կալցիումի կլանումը, որի շնորհիվ պահպանում է կմախքի ոսկորների ուժը: B խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Քայլ 3
Արեւածաղկի սերմերը պարունակում են նաև մի շարք հետքի տարրեր, առաջին հերթին ցինկ, որն աջակցում է անձեռնմխելիությանը և մաշկի, եղունգների և մազերի բնականոն վիճակին, ինչպես նաև մագնեզիումին, որն անհրաժեշտ է սրտանոթային և նյարդային համակարգի գործունեության համար:
Քայլ 4
Բացի այդ, սերմերը ուտելու գործընթացն օգնում է թուլացնել նյարդային լարվածությունը, կարող է խեղդել ծխախոտի հանդեպ փափագը: Պատահական չէ, որ ծխելը թողնել ցանկացողներին խորհուրդ է տրվում սերմեր կրծել: Ինչպես տեսնում եք, այս ապրանքը շատ օգուտներ ունի:
Քայլ 5
Ի՞նչ վնաս կարող է բերել արեւածաղկի սերմերը: Լուրերն այն մասին, որ սերմերը ուտելը կարող է ապենդիցիտի ինֆարկտ առաջացնել, հիմնված չեն ոչնչի վրա: Բայց մարդիկ, ովքեր չափազանց նիհար ատամի էմալ ունեն, իրոք չպետք է շատ սերմ ուտեն, դա կարող է խթանել կարիեսի զարգացումը: Որոշ մարդիկ բողոքում են, որ սերմերը կտրելուց հետո ատամի էմալը քայքայվում է:
Քայլ 6
Բացի այդ, արեւածաղկի սերմերի բոլոր անվիճելի առավելություններով հանդերձ, չպետք է մոռանալ, որ սա բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: 100 գրամ սերմերը պարունակում են ավելի քան 500 կալորիա: Մի բաժակ սերմ ունի մոտավորապես նույն էներգետիկ արժեքը, ինչ խոզի քյաբաբի մատուցումը: Հետևաբար, մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել և պարզապես հետևում են գործչին, պետք է չափավորություն պահեն ՝ օգտագործելով սերմեր (նույնիսկ եթե նրանք իսկապես սիրում են կրծել դրանք): Բացի այդ, սերմերը բացասաբար են անդրադառնում ձայնալարերի վրա, ուստի երգիչները դրանք բացառում են իրենց սննդակարգից:
Քայլ 7
Վերջապես, վերջին բանը. Սերմեր խորովելիս ոչնչացվում են սննդանյութերի մեծ մասը, որոնցով նրանք այնքան հարուստ են: Հետեւաբար, ավելի լավ է դրանք չտապակել, այլ միայն չորացնել: Պետք է նշել, որ չզտված սերմերն ամենաօգտակարն են, քանի որ ճարպերը օքսիդացված են զտված հատիկների մեջ:
