Մարդկանց մեծ մասը, հատկապես նրանք, ովքեր ապրում են մայրաքաղաքային տարածքներում, ծանոթ են քայքայված վիճակին: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ առավոտյան, երբ նա դեռ ոչինչ չի ձեռնարկել և արդեն հոգնել է:
Հատկապես հաճախ ցրտաշունչ սեզոնին մեզ են այցելում թուլությունը և անպատճառ հոգնածությունը: Ենթադրվում է, որ հիպովիտամինոզը մեղավոր է: Բայց բազմավիտամինային պատրաստուկները միշտ չէ, որ կարող են բարելավել մեր բարեկեցությունը: Շատերը դիմում են խթանիչներին `սուրճի, ուժեղ թեյի տեսքով, բայց դրանց ազդեցությունը կարճատև է:
Մինչդեռ կան սննդամթերքներ, որոնք կարող են նաև մեզ էներգիա հաղորդել, էներգիա հաղորդել, բացի այդ դրանք նաև չափազանց օգտակար են մարմնի համար:
Վարսակի շիլան առաջին տեղում է: Պատահական չէ, որ այս շիլան համարվում է նախաճաշի լավագույն տարբերակը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ թիամին (վիտամին B1), որը մեծացնում է դիմացկունությունը և օգնում մարմնին հաղթահարել սթրեսը: Թիամինը նաև մեծացնում է ախորժակը, որը կարող է առավոտյան պակասել: Վարսակի ալյուրը պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնին. Սրանք են կալիում, մագնեզիում, կալցիում, ֆոսֆոր և այլն: Վիտամիններից կարելի է առանձնացնել A, E, K և B վիտամիններ. Մանրաթելերի և ածխաջրերի մեծ պարունակությունը ստեղծում է երկարատև հագեցվածություն և ուժի ալիք:
Լոբազգիները կօգնեն ձեզ ավելի աշխուժանալ: Լոբուց, ոսպից, ոլոռից կամ բնական սոյայից պատրաստված ուտեստները հարուստ են բուսական սպիտակուցներով և համեմատաբար քիչ ածխաջրերով ՝ դրանք շատ արժեքավոր դարձնելով նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ առանց ուշաթափվելու: Լոբազգիների մեջ պարունակվող օգտակար հանածոները (երկաթ, ֆոսֆոր, կալիում) և վիտամիններ (A, C, B, PP) դրանք շատ օգտակար են դարձնում մարմնի համար: Մանրաթելը, որը մեծ քանակությամբ է, օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը և ավելի լավ յուրացնել օգտակար բաղադրիչները:
Ընկույզներն օգնում են վերականգնել ուժը և ակտիվացնել ուղեղը: Դրանք բազմաթիվ հետքի տարրերի և վիտամինների աղբյուր են: Պետք է միայն հիշել, որ ընկույզը բավականին բարձր կալորիականությամբ է և մեծ քանակությամբ կարող է դժվար լինել մարսողության համար, ուստի նրանց ամենօրյա ընդունումը չպետք է գերազանցի մի բուռը: Իհարկե, ավելի լավ է օգտագործել չոր ընկույզ, քան տապակած ընկույզ, հատկապես աղով կամ շաքարով:
Մեկ այլ արժեքավոր արտադրանք `մածուն: Բիֆիդոբակտերիաների առկայության շնորհիվ այն իսկապես օգնում է մարսողությանը, բարելավում է անձեռնմխելիությունը և կենսունակություն հաղորդում: Այս ամենն իր հերթին բարելավում է տրամադրությունը և ստեղծում աշխուժության լիցք: Իհարկե, խմորված այլ կաթնամթերքներն օգտակար են, դրանք բոլորը կալցիումի աղբյուրներ են, բայց էներգիայի և կենսունակության համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մածուն:
Մրգերն ու բանջարեղենը հագեցած են վիտամիններով և օգնում են մեզ ավելի զգոն լինել: Բայց բնության այս պարգևների ամբողջ բազմազանության մեջ հետազոտողները առանձնացնում են գազարը, սպանախը և բանանը: Վիտամին A- ն, որը գազարը մատակարարում է մեզ, ուժ և էներգիա է հաղորդում մեզ ամբողջ օրվա համար: Ուստի խորհուրդ է տրվում առավոտյան մեկ բաժակ գազարի հյութ խմել կամ գազարով աղցան ուտել: Հատկապես արժեքավոր է սպանախը, քանի որ դրանում առկա բոլոր օգտակար հատկությունները պահպանվում են նույնիսկ ջերմամշակումից հետո: Նա նաև ի վիճակի է զգալիորեն բարձրացնել մեր կենսուրախությունն ու աշխատունակությունը:
Բանան կալիումի հիանալի աղբյուր է և բնական հակադեպրեսանտ: Այն արագորեն հագեցնում է սովը և միանգամից էներգիա է հաղորդում, այն նաև հարմար է, քանի որ այն միշտ կարող եք վերցնել ձեզ հետ և ուտել այն գրեթե ցանկացած վայրում, որտեղ էլ որ լինենք:
