Մեկ շաբաթվա ընթացքում միջին ընտանիքի համար անհրաժեշտ պարենային ապրանքների և կենցաղային իրերի նախապես պատրաստված ցուցակի միջոցով գումար է տնտեսվում և չի գնում ինչ-որ բան, որը հետագայում կարող է դեն նետվել `որպես ավելորդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնական մթերային ցուցակը կյանքը շատ ավելի հեշտացնում է: Իր օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք կարգավորել սառնարանում որոշակի ապրանքների առկայությունը և անհրաժեշտության դեպքում գնել անհրաժեշտ ապրանքները: Բացի այդ, պատրաստի ցուցակը գրեթե ամբողջությամբ վերացնում է իրավիճակը, երբ բաղադրիչի պակասը հայտնաբերվում է արդեն ուտեստ պատրաստելու գործընթացում, և դուք պետք է վազեք մոտակա խանութ ՝ սկսածն ավարտին հասցնելու համար:
Նման ցուցակ կազմելու համար դուք ստիպված կլինեք մի քանի ժամ անձնական ժամանակ անցկացնել, բայց դրանից հետո ձեր գլուխը չի խանգարի:
Քայլ 2
Վերցրեք գրիչ և մի կտոր թուղթ: Վերաշարադրեք խոհանոցի պահարաններում պահվող հացահատիկային մշակաբույսերի, պահածոների և կենցաղային այլ պարագաների անունները: Հարմարության համար միանգամից ապրանքները բաժանեք կատեգորիաների:
Քայլ 3
Crossանկից կտրեք այն դիրքերը, որոնք հայտնվել են դրանում «պատահաբար»: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ծնողներն անսպասելիորեն այցելության եկան, և հոգատար մայրը կամ սկեսուրը խցանեցին սառնարանը մի բանով, որը ընտանիքը սովորաբար չի օգտագործում:
Քայլ 4
Հիշեք այն ապրանքները, որոնք ցանկալի է միշտ ունենալ տանը: Դրանք կարող են լինել մրգեր, բանջարեղեն, կաթ, պանիրներ, յոգուրտներ և այլն: Ավելացրեք դրանք հիմնական ցուցակում:
Կենցաղային ապրանքները, որոնք նույնպես հանկարծակի երբեմն ձեռքի տակ չեն, ավելորդ չեն լինի: Ավելացրեք մի քանի կարևոր իրեր ձեր գնումների ցուցակում:
Քայլ 5
Եթե կյանքը շարունակվում է ժամանակի սուր պակասի պայմաններում, ցուցակ կազմելիս հաշվի առեք կիսաֆաբրիկատները (սառեցված բանջարեղեն, պատրաստի մսի արգանակ և այլն): Այս ամենը զգալիորեն կկրճատի պատրաստման գործընթացը:
Քայլ 6
Վերջնական ցուցակը պետք է ներառի սննդամթերք և կենցաղային ապրանքներ ՝ հաշվի առնելով ընտանիքի կազմը, կենդանիների առկայությունը և կյանքի ուղին: Դուք ստանում եք այս ցուցակի նման մի բան. Կարտոֆիլ, գազար, սոխ, սխտոր, մաղադանոս, սամիթ, խնձոր կամ բանան, կիտրոն:
Կաթնամթերքից `կարագ, կեֆիր, կաթ, թթվասեր, կաթնաշոռ, պանիր: Olանկում կարելի է ավելացնել ձիթապտղի և բուսական յուղ, պահածոյացված ոլոռ և եգիպտացորեն, ձու: Սառնարանում դուք կարող եք տեղադրել պատրաստի հավի կամ մսի ցանկացած այլ արգանակ, սառեցված հատապտուղներ, խաշած սունկ, հավի ֆիլե (ոտքեր, կրծքամիս), ձուկ, միս, աղվափնջիկ խմորեղեն, տնական կոտլետներ և պելմենիներ: Հացահատիկից միշտ նախընտրելի է տանը պահել բրինձ, հնդկացորեն, ոլոռ և լոբի: Համեմունքներ և համեմունքներ `ըստ ճաշակի: Թեյ և սուրճ `կախված ընտանիքի չափահաս անդամների նախասիրություններից:
Սննդամթերքի այս քանակը բավարար է նախաճաշեր և ընթրիքներ պատրաստելու համար (աշխատանքային օրերին) և հանգստյան օրերին օրական երեք անգամ լիարժեք սնունդ պատրաստելու համար ՝ չորս հոգանոց ընտանիքի համար.
