Կան իրավիճակներ, երբ մարդը հսկայական ջանք է գործադրում նիհարելու համար, իսկ քաշը չի պակասում կամ նվազում, բայց շատ դանդաղ: Ինչու է դա տեղի ունենում: Եկեք նայենք որոշ պատճառներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սթրես
Դիետայի սահմանափակումներ, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում - սթրես մարմնի համար: Առաջին շաբաթները քաշը կարող է շատ արագ ընթանալ, բայց հետո մարմինը, դժվարություններ ունենալով, անցնում է խնայողական ռեժիմ ՝ նվազեցնելով նյութափոխանակությունը: Դուք թերսնված եք, հերկում եք մարզասրահում, և մարմինը հրաժարվում է բաժանվել ավելորդ գրամներից: Սա էլ ավելի մեծ սթրեսի է հանգեցնում … Եվ հետո ՝ շրջանագծի մեջ:
Խորհուրդ. Արեք ծոմ պահելու օրեր: Այո, ծոմ պահելը դիետայից … Շոյեք ձեզ ձեր սիրած ուտեստով (շաբաթը մեկ անգամ կարող եք): Սա կբարելավի ձեր տրամադրությունը և կխթանի ձեր մարմինը ՝ կալորիաներ այրելու համար:
Նկատենք, որ նիհարելու ցանկությունը նույնպես սթրես է առաջացնում, ինչը կարող է նաև հանգեցնել դյուրագրգռության և պակաս արդյունավետ դիետաների և ֆիզիկական վարժությունների: Այսպիսով, գլխավորը `գործել առանց ֆանատիզմի:
Քայլ 2
Քնի պակասը
Ապացուցված է, որ քնի պակասը սթրես է մարմնի համար (վերադառնալ առաջին կետին); քնի պակասը հանգեցնում է ախորժակի բարձրացմանը, որի դեմ պետք է պայքարել. Քնի պակասը հանգեցնում է հոգնածության, ինչը նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, բաց կթողնեք ֆիթնես սենյակը կամ դուրս գաք ձեր ճանապարհից:
Քայլ 3
Ackրի պակաս
Մարմնի ջրի պակասը հաճախ շփոթում են սովի հետ: Hydրազրկված մարմինը ի վիճակի չէ հեռացնել կենսագործունեության արդյունքում առաջացած տոքսիններն ու տոքսինները: Սա հանգեցնում է խարամների և ընդհանուր բարեկեցության վատթարացման:
Խորհուրդ. Անհրաժեշտ է օրական բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր խմել (ոչ թե թեյ, սուրճ կամ հյութ, այլ ջուր): Ենթադրվում է, որ մարդուն անհրաժեշտ է 30 մլ: ջուր ՝ 1 կգ սեփական քաշի դիմաց: Օրինակ, իմ քաշը 50 կգ է, ինչը նշանակում է, որ նորմը ինձ համար 1,5 լ է:
Քայլ 4
Խարամ
Օրգանիզմը, որը կուտակել է տոքսիններ և վնասակար թափոններ, չի ցանկանում բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Փորձելով նոսրացնել դրանց համակենտրոնացումը, նա ձգտում է մեծացնել մարմնի ընդհանուր ծավալը (քաշը): Սա նրա պաշտպանության և հարմարվելու միջոցն է:
Հուշում. Նվազագույնի հասցնել մարմնի վրա վնասակար ազդեցությունը և անցնել թունազերծման պրոցեդուրաներով (դա կարելի է անել տանը):
Քայլ 5
Սնունդ
Խոսքը ոչ թե որակի ու կալորիականության մասին է, այլ քանակի: Եթե կտրուկ ավելացնում եք ֆիզիկական ակտիվությունը, հատկապես ուժը, ապա մարմինը ճիշտ է արձագանքում ՝ սկսում է ավելի շատ սնունդ պահանջել ՝ ծախսված էներգիան լրացնելու համար: Կարող եք նույնիսկ չնկատել, թե ինչպես է մեծանում սննդի ընդունման մասը կամ հաճախականությունը: Properիշտ սննդի անցումը հատկապես հաճախ մոլորեցնում է: Մարդը ինտուիտիվ կերպով իրեն ավելի օգտակար սնունդ է թույլ տալիս, բայց այն նաև պարունակում է կալորիաներ:
Հուշում. Դադարեցրեք ուտելը նախքան կուշտ եք զգալը (ստամոքսից ուղեղի ազդանշանը ուշանում է 20 րոպե. Սա պետք է հաշվի առնել): Եթե հաջորդ ուտելուց 20 րոպե անց սոված եք զգում, ապա կարող եք ուտել ևս մի քանի բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի և խաշած գազարի)
Քայլ 6
Ինսուլինակայունություն
Դա արտահայտվում է նրանով, որ գլյուկոզան այլևս չի կարող արդյունավետորեն ներթափանցել բջիջներ, բայց մնում է ընդհանուր շրջանառության ցիկլում և չի պահվում բջիջներում: Արդյունքում, բջիջների կողմից չօգտագործված ամբողջ էներգիան նստում է ճարպի մեջ: Հետևաբար, ինսուլինային դիմադրություն ունեցող մարդիկ կարող են շատ քիչ ուտել, բայց դրանք դեռ լավանում են:
Նշաններ:
Ինսուլինային դիմադրության նշաններ.
Անընդհատ հոգնածություն:
Ես միշտ ուզում եմ ինչ-որ բան ուտել:
Քաղցրավենիքի անդիմադրելի փափագ:
Դաշտանային ցիկլի խախտումներ:
Ուտելուց հետո ավելի քան 3-4 ժամ ընդմիջման դեպքում կարող է առաջանալ գլխապտույտ, դող, վատ ինքնազգացողություն և դյուրագրգռություն:
Գտե՞լ եք Վազում է բժշկի. Սա կարող է լինել շաքարային դիաբետի ախտանիշ: Ախտորոշումը կարող է կատարվել միայն բժշկի կողմից:
Խորհուրդ. Շաքարային դիաբետով տառապող հիվանդների համար պահպանել դիետան և սննդային կանոնները:
Քայլ 7
Թույլ մոտիվացիա
Մոտիվացիայի բացակայությունը հանգեցնում է դիետաների խզմանը: Ձեր սիրած զգեստի մեջ տեղավորելու ցանկության և ընկերների կամ խորովածի ընկերակցությամբ տորթի միջև շատերը կընտրեն, թե ինչ գիտեք: Բայց ինչպե՞ս երեխայից հետո ուտելն ավարտել … նույն ապրանքները դեն չնետել: !!! Theուցակը շարունակվում է:
Հուշում. Բոլոր թեստերը հանձնելու համար ձեզ հարկավոր է ԱՇԽԱՐՀ շարժառիթ և այն պետք է սնուցվի (կան հսկայական թվով մոտիվացիոն տեսանյութեր, թեմատիկ ֆորումներ, որտեղ ցանցում կարող եք գտնել համախոհներ): Սա կարող է օգնել:
