Անընդհատ սովի զգացումը բնավ չի նշանակում, որ մարդը շատակեր է: Այն առաջանում է մարմնի գործընթացների մի ամբողջ համալիրի արդյունքում: Եվ եթե անընդհատ ուզում եք ուտել, ապա պետք է պատճառ գտնեք, այլ ոչ թե զսպեք ձեր կարիքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիպոթալամուսը պատասխանատու է սովի զգացման համար: Ուղեղի այս փոքր տարածքը, զբաղեցնելով ընդամենը 5%, ի վիճակի է խթանել կողային միջուկները: Արդյունքում, մարդու ախորժակը մեծանում է: Եթե հիպոթալամուսը հայտնաբերում է, որ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը նվազում է, ապա այն ուժի մեջ է մտնում և մարդուն ստիպում է սով զգալ:
Քայլ 2
Ուղեղից բացի, հագեցվածության և սովի զգացման համար պատասխանատու են այնպիսի հորմոններ, ինչպիսիք են լեպտինը, սերոտոնինը, գրելը, նեյրոպրեպտիդը Y: Եթե մարդը ուտելու անընդհատ ցանկություն ունի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա ունի հորմոնալ անհավասարակշռություն:
Քայլ 3
Բացի այդ, ախորժակի համար պատասխանատու է մարդու հոգեվիճակը: Լինելով մեղմ տագնապի և աննշան գրգռվածության վիճակում ՝ մարդը ի վիճակի է սրբել շրջապատի ամբողջ սնունդը: Բայց եթե կա ուժեղ ցնցում կամ սթրես, ապա ախորժակը լիովին անհետանում է: Հետաքրքիր է նաև, որ նույնիսկ անճաշակ ուտելիքն ամբողջությամբ ուտելուց հետո ուզում եք ծամել այլ բան: Որպեսզի սնունդը համարժեք լինի, կարևոր է պահպանել ձեր հուզական վիճակը կայուն:
Քայլ 4
Մարմնի սիրած վառելիքը ածխաջրերն են: Բայց հաճախ նրանք շատ վախենում են նիհարել ցանկացող կանանց և տղամարդկանց օգտագործելուց: Սրա մեջ կա որոշակի ճշմարտություն: Ածխաջրերի երկու կատեգորիա կա ՝ պարզ և բարդ: Առաջին տեսակը ներառում է վնասակար արտադրանք ՝ շոկոլադ, քաղցրավենիք, տորթեր, գազավորված ըմպելիքներ: Նրանք ունեն բարձր կալորիականություն և միևնույն ժամանակ վատ հագեցած են: Արդյունքում, ուտելուց կարճ ժամանակ անց անձը կարող է սկսել քաղց զգալ:
Քայլ 5
Բայց կան նաև սնունդ, որոնք պարունակում են բարդ ածխաջրեր: Այստեղ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրանց: Նրանք ունեն ցածր կալորիականությամբ պարունակություն և, միևնույն ժամանակ, կատարյալ հագեցած: Եվ պայմանավորված է նրանով, որ մարսողական գործընթացն ավելի երկար է տևում, մարմինը շատ ավելի երկար քաղց չի զգում: Եթե սննդակարգից հանեք բանջարեղենը, հացահատիկային կուլտուրաները, մակարոնեղենը, ապա մարմինը խիստ ածխաջրեր չի ունենա: Դիետոլոգներ Ալիս Ռեշի և Էվելին Տրիբոլիի խոսքով ՝ մարմինը կսկսի էներգիա ստանալ սպիտակուցներից, որոնք կազմում են մարդու մկանային հյուսվածքը: Արդյունքում, դա կհանգեցնի այն փաստի, որ մարդը անընդհատ սով կզգա, իսկ նրա մարմինը կկորցնի մկանների զանգվածը:
Քայլ 6
Անընդհատ սովի զգացում է առաջանում այն մարդկանց մոտ, ովքեր սպիտակուցներ չեն ստանում: Սպիտակուցները մարմնի համար անհրաժեշտ են մկանային հյուսվածք կառուցելու համար: Ուտելուց երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք զգալու համար հարկավոր է վերանայել ձեր սննդակարգը, որպեսզի յուրաքանչյուր կերակուր բաղկացած լինի բարդ ածխաջրերի և սպիտակուցային կերակուրների մեկ բաժնից:
Քայլ 7
Մի շատ տարածված պատճառ, թե ինչու եք անընդհատ ուզում ուտել, համարվում է կայուն թերսնուցումը: Սա հատկապես վերաբերում է տարբեր դիետաներ պահող մարդկանց: Մարմինը պարզապես չունի բավարար էներգիա: Այս տեսությունը ստուգելու համար ձեզ հարկավոր է առնվազն մի քանի օր սպառված կալորիաները հաշվելու և արդյունքները վերլուծելու համար: Այսպիսով, հնարավոր կլինի պարզել, թե կոնկրետ ինչն է սովի պատճառը. Ցանկացած սննդանյութերի պակաս կամ ընդհանրապես կալորիաների պակաս:
Քայլ 8
Եթե ցանկանում եք նիհարել առանց քաղց զգալու, ապա կալորիաների հաշվարկը լավագույն տարբերակն է: Անհատապես մուտքագրված պարամետրերի ճիշտ ընտրված դեֆիցիտով և գործունեության համարժեք գործակիցով հաշվարկվում է օրական կալորիաների ընդունումը և սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի արագությունը, որը պետք է պահպանել: Արդյունքում, առանց սովի կամ առողջության հետ կապված խնդիրների, կարող եք ստանալ ցանկալի քաշ և գեղեցիկ մարմին:
Քայլ 9
Եթե ձեր սեփական սննդակարգը վերլուծելուց հետո հասկանում եք, որ սնունդը նորմալ է, և սովի զգացումը չի վերացել, ապա ամենայն հավանականությամբ խնդիրը հուզական է: Դուք պետք է հասկանաք ձեր հոգեվիճակը: Ոմանց համար մեդիտացիայի նման պրակտիկան շատ բան է օգնում: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ռեժիմին: Եթե անընդհատ քնի պակաս կա, մարմինը փորձում է փոխհատուցել դա ՝ սննդից ավելի շատ էներգիա ստանալու միջոցով:
